การออกกำลังกายแต่ละครั้งเราควรที่จะเตรียมความพร้อมของร่างกายเสียก่อนไม่ควรที่อยู่ๆจะวิ่งหรือทำการออกกำลังกายแบบหักโหมท่านในทันทีเพราะร่างกายของเราอาจจะเกิดภาวะการช็อคได้ซึ่งนั่นก็คือผลเสียของการที่ยังไม่เตรียมตัวและการออกกำลังกายแต่ละครั้งเราควรเพื่อจะทำการ warm up ให้แก่ตัวเราเองเสียก่อนที่จะออกกำลังกายแบบจริงจัง
การ warm up การอบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกายแบบจริงจังเราสามารถทำแบบได้ง่ายๆนั่นก็คือการเดินการยืดกล้ามเนื้อแขนขาของตัวเองในบางคนที่ต้องการวิ่งก็ควรที่จะมีการ warm up โดยการเดินไปเดินมาหรืออาจจะมีการเดินอยู่กับที่เพื่อให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวเป็นการกระตุ้นระบบภายในร่างกายเสียก่อน
ก่อนที่เราจะทำการออกกำลังกายแบบจริงจังเราควรที่จะทำการวอร์มร่างกายประมาณ 5-10 นาทีทุกครั้งโดยการรวมเหล่านี้จะเป็นการทำให้ร่างกายของเรามีการกระตุ้นทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้ดีเพื่อเป็นการป้องกันการบาดเจ็บของร่างกายของคุณนั่นเอง
การปฏิบัติตัวหลังการออกกำลังกายเสร็จแล้วสามารถทำได้ด้วยวิธีการที่เราค่อยๆลดเบาจำนวนที่เราออกกำลังกายอย่างเช่นถ้าเรามีการวิ่งอยู่และเราต้องการที่จะเลิกก็ค่อยๆเดินอย่าเพิ่งหยุดกะทันหันเพราะร่างกายของเราจะปรับตัวไม่ทันซึ่งอาจจะเป็นอันตรายอีกระดับหนึ่งของเรานั่นเอง
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายชนิดใดก็ตามไม่ควรที่จะหยุดในทันทีโดยเฉพาะลักษณะในการออกกำลังกายของเราที่มันเป็นแบบรุนแรงหรือเป็นขั้นสูงเนื่องจากว่าการออกกำลังกายอย่างหักโหมเหล่านั้นถ้าหากเราหยุดกระทันหันเลือดจะไม่สามารถที่จะเข้าไปเลี้ยงสมองของเราได้ทันแล้วมันก็จะส่งผลให้เราเกิดอาการหน้ามืดได้ในทันที
เราควรที่จะทำเหมือนตอนที่เริ่มต้นในการออกกำลังกายนั่นคือการวอมเราก็ควรที่จะค่อยๆลดจำนวนลงไม่ควรหยุดกระทันหันและทำให้ร่างกายของตัวเองปรับให้มันเป็นปกติซึ่งการหยุดการออกกำลังกายต่างๆเหล่านี้เราควรที่จะจิบน้ำไม่ควรที่จะดื่มน้ำจำนวนเยอะเพราะอาจจะทำให้จุกได้
และการออกกำลังกายเสร็จในทันทีนั้นเราก็ควรนั่งพักให้เหงื่อของเรานั้นแห้งเสียก่อนก่อนที่จะไปทำการอาบน้ำเพราะถ้าเกิดว่าเราออกกำลังกายเสร็จแล้วไปอาบน้ำทันทีร่างกายอาจจะปรับอุณหภูมิไม่ทันอาจจะเกิดอันตรายต่อร่างกายของเราได้ซึ่งทางที่ดีแล้วเราควรทำให้ เราเป็นปกติหรืออาจจะดูจากเหงื่อที่ไหลออกมานั้นแห้งก็สามารถที่จะทำการอาบน้ำได้
สนับสนุนโดย สมัครสมาชิกหวยออนไลน์ ไม่มีขั้นต่ำ