รู้ทันสภาวะทางอารมณ์ จากการระบาดโรคติดต่อทางการหายใจอย่างโควิด-19 ที่ผ่านมา ทำเอาหลาย ๆ คน ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ปราศจากงาน หรือเรียกว่าตกเงินเพิ่มมากขึ้น ความอลหม่านจากงานที่ต่ำลงอย่างหลีกเลี่ยงมิได้ มีผลต่อสภาพการณ์ทางอารมณ์ และก็กิจกรรมทางร่างกาย
ตลอดถึงประสิทธิภาพแล้วก็จำนวนการหลับ ทั้ง ๆ ต้องเผชิญกับ การนอนไม่หลับ หรือหลับมากเกินกว่าช่วงเวลาที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละช่วงอายุ ซึ่งทั้งสิ้นที่กล่าวมานี้ ก่อให้เกิดผลเสีย และกระทบต่อร่างกายโดยรวมเป็นอย่างมาก
การหลับนอนที่มีประสิทธิภาพแล้วก็จำนวนที่สมควร มีสาระต่อสภาพร่างกายหลายชนิด อีกทั้งระบบฮอร์โมน การทำงานของระบบภูมิต้านทาน ในส่วนของสมอง รวมทั้งระบบประสาทสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมีการสนองตอบที่เร็วแล้วก็ถูก ให้ร่างกาย ความนึกคิด และก็อารมณ์สงบลงได้อย่างมีคุณภาพ รวมทั้งช่วยชะลอวัย
ขณะที่กำลังนอนหลับ ในตอนระยะการหลับลึก ระบบภูมิต้านทานของร่างกายรวมทั้งส่วนสึกกร่อนจะได้รับการบูรณะเติมเต็มให้กลับมาอยู่ในสถานะดังเดิม
ระยะหลับฝัน ความชำนาญต่าง ๆ จะได้รับการปรับปรุงให้กลับกลายเป็นช่วงความจำระยะยาว รวมทั้งระบบประสาทอัตโนมัติ ดังเช่น การทำให้ความดันเลือดดีขึ้น รวมทั้งการเต้นของหัวใจ ก็จะได้รับการซ่อมแซมให้ดีขึ้น บางบุคคลที่ฝันน้อยแม้กระทั่งไม่ได้ฝันเลย บางทีอาจเป็นการบ่งบอกและสัญญาณเตือน ความเสื่อมโทรมทางร่างกายที่กำลังคืบคลานเข้ามา
โดยเหตุนี้ก็เลยจำเป็นที่จะต้องมีตารางการหลับที่เป็นปกติสำหรับใช้ในชีวิตในแต่ละวันและก็สมควรตามวัย
– ในวัยผู้ใหญ่ ระยะเวลาหลับควรจะอยู่ที่เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน อย่างสม่ำเสมอ หูตึงรักษา โดยเริ่มนอนในตอนระหว่างยี่สิบสองนาฬิกาถึงรุ่งเช้า หรือบางทีอาจหลับเร็วขึ้น ถ้าจะต้องตื่นแต่เช้ามืด
– การตื่นเมื่อรู้สึกปวดปัสสาวะหรืออุจจาระระหว่างคืน ไม่สมควรบ่อยหรือเกินหนึ่งครั้งต่อคืน
– ตื่นตอนเช้าจำเป็นต้องมีชีวิตชีวาไม่มึน ไม่งัวเงีย ไม่ปวดศีรษะ รวมทั้งสะสมพลังงานต่าง ๆ ได้สำหรับตลอดทั้งวัน
– การงีบระหว่างวัน สามารถเกิดขึ้นได้เป็นแม้กระนั้นคือแค่เพียง 1 ครั้งต่อวัน เท่านั้น ไม่สมควรเกินครึ่งชั่วโมง แล้วก็ไม่เกินสิบสี่นาฬิกา เนื่องจากว่าจะส่งผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับในการหลับตอนกลางคืน
หากแม้กระนั้นสำหรับคนที่มีเวลาหลับ หรือระยะเวลาสภาพทางการนอน ไม่ปกติหรือ เป็นไปตามธรรมชาติ อย่านิ่งดูดายหรือปล่อยไว้ให้เป็นไปเช่นนั้นต่อไป เพื่อมีความถูกต้องแน่ใจแล้วก็สมควรต่อร่างกาย ถ้าอยากได้รับการแก้ไขที่ดี ควรเข้ารับการรักษาหรือมาหาคุณหมอผู้ที่มีความชำนาญในเรื่องการนอนหลับ อาจจะแค่ลองมาดูก่อนก็ได้ เพื่อเป็นการดูแลอีกทั้งกายและก็สภาพการณ์ทางอารมณ์เสมอ