สุขกันเถอะเรา เศร้าไปทำไม ดูแลสุขภาพง่ายๆ ไม่ยากอีกต่อไป

        เป็นที่รู้กันดีว่าในขณะนี้เศรษฐกิจไม่ว่าจะเป็นของโลกหรือของระดับประเทศนั้นกำลังเผชิญกับปัญหาความผันผวนหลังจากที่หลายประเทศนั้นกำลังประสบกับปัญหาการระบาดของไวรัสโคโรน่าทำให้เศรษฐกิจของแต่ละประเทศก็ประสบกับภาวะล้มเหลวโดยเฉพาะประเทศไทยก็เป็นหนึ่งในประเทศที่ได้รับปันผลกระทบปัญหาเศรษฐกิจ

ซึ่งชาวบ้านและประชาชนภายในประเทศต่างก็ได้รับผลกระทบเกือบแทบทั้งหมดผลกระทบนี้ส่งผลให้พนักงานต้องตกงานแรงงานที่เป็นแรงงานไทยเองถูกเลิกจ้างงานและเมื่อไม่มีเงินมาทำไว้สำหรับใช้เลี้ยงปลาทองในแต่ละวันกูคนจึงเริ่มหันมาสนใจการหาเงินด้วยวิธีการง่ายๆนั่นก็คือการเข้าไปเล่นหรือพึ่งพาการพนันนั่นเองเพราะสถานการณ์ของเศรษฐกิจในช่วงนี้ทำให้หลายคนหางานยากลำบากมาก

เพราะบริษัทต่างๆเองก็ปิดกิจการลงค่อนข้างเยอะดังนั้นเมื่อมีบริษัทน้อยแต่คนตกงานเยอะจึงมีการแย่งงานกันทำและบางคนที่ไม่สามารถสมัครงานได้จึงต้องหันมาหาเงินด้วยการเล่นการพนันซึ่งการพนันส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้ก็มีทั้งการพนันที่ไปเข้าบ่อนการพนัน

โดยตรงรวมถึงการเล่นการพนันแบบระบบออนไลน์  รวมถึงการที่หาเงินด้วยการซื้อลอตเตอรี่และซื้อหวยใต้ดินและยังมีการเล่นท้าวแชร์ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นอบายมุขและเป็นการพนันแทบทั้งสิ้นแต่เนื่องจากว่าปัจจุบันผู้คนไม่ได้มีช่องทางในการเลือกในการหาเงินง่ายได้มากนักดังนั้นวิธีการที่หาเงินเร็วมากที่สุดก็คือการเข้าไปอยู่ในวงจรของการเล่นการพนันนั่นเองเพราะไม่ว่าเราจะได้หรือเราจะเสียเราก็จะรู้ผลทันที  

         หากมีการไปสำรวจนักพนันจะเห็นได้ว่าตามสถานที่ต่างๆนั้นมีการแอบเปิดบ่อนการพนันค่อนข้างเยอะซึ่งจะมีผู้เข้าไปเล่นพนันกันเป็นจำนวนมากรวมถึงปัจจุบันโลกมีวิวัฒนาการมากขึ้นการเล่นการพนันสามารถเล่นที่ไหนก็ได้ด้วยการเล่นผ่านระบบออนไลน์

แต่อย่างไรก็ตามการแก้ไขปัญหาเรื่องการหาเงินด้วยการเล่นการพนันนั้นไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเพราะเมื่อเราเข้าไปเล่นการพนันจริงๆผู้ที่ได้กำไรจากการเล่นพนันนั้นส่วนใหญ่มากไม่ใช่พูดเล่นแต่เป็นพวกเจ้ามือดังที่เราจะเห็นได้จากการที่มีข่าวเกี่ยวกับเรื่องของการยิงกันในบ่อนการพนันซึ่งเป็นบ่อนการพนันขนาดใหญ่ในกรุงเทพฯเมื่อวันที่ 4 เดือนสิงหาคมปีพศ2563 ที่ผ่านมา

ซึ่งเหตุการณ์ในครั้งนั้นก็เกิดขึ้นเพราะการเข้าไปเล่นการพนันเพื่อหวังได้เงินแต่เนื่องจากว่าเสียการพนันไปเป็นจำนวนมากและเข้าใจว่า เสียเงินจากการเล่นการพนันนั้นเป็นเพราะเจ้าของบ่อนโกง จึงทำให้โศกนาฏกรรมมีผู้เสียชีวิตในเหตุการณ์ครั้งนั้นถึง 4 คน ดังนั้นต่อให้เศรษฐกิจไม่ดีเราก็ไม่ควรพึ่งพาการพนันเพราะท้ายที่สุดแล้วการเข้าไปอยู่ในวงจรของการเล่นการพนันก็ไม่ได้มีการสร้างผลกำไรให้เรานั่นเอง

สนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

คนส่วนใหญ่คงทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า บุหรี่ ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรามากแค่ไหน รวมไปถึงควันบุหรี่ที่เราได้รับเข้าไปนั้นจะให้โทษต่อร่างกายของเราได้บ้าง ซึ่งการดูดบุหรี่นั้นไม่เพียงแต่ส่งผลเสียให้กับตัวเราเท่านั้น ควันบุหรี่ยังส่งผลเสียไปยังคนรอบข้างของเราได้อีกด้วย

ซึ่งเราก็จะไม่รู้ได้เลยว่าหากคนรอบข้างของเราได้รับควันบุหรี่จากเราเข้าไปแล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเขาได้บ้าง ในปัจจุบันมีคนจำนวนไม่น้อยที่มักสูบบุหรี่ แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยเช่นกันที่มีแนวโน้มอยากเลิกสูบบุหรี่ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร หรือเริ่มต้นจากตรงไหนก่อนดี เพราะจากการสำรวจแล้วนั้นส่วนใหญ่ผู้ที่ติดการดูดบุหรี่มาก ๆ เป็นประจำ

จะส่งผลให้ร่างกายเกิดการเคยชินและส่งผลให้การเลิกบุหรี่นั้นยากขึ้นกว่าเดิม แต่ก็อย่างพึ่งถอดใจไป สมัยนี้ก็มีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้คุณนั้นเลิกบุหรี่ ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง และวันนี้เราก็มีวิธีง่าย ๆ มาแนะนำให้สำหรับคนที่อยากเลิกบุหรี่แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร 

การเคี้ยวหมากฝรั่ง เชื่อหรือไม่ว่า การที่เราเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นสามารถช่วยให้เราเลิกสูบบุหรี่ได้ ซึ่งก็เป็นวิธีที่ใครเขาก็ว่าใช้ได้ผลกันทั้งนั้น ในเมื่อเราอยากเลิกมันจริง ๆ เราก็ต้องทำมันได้ และเมื่อเรามีความอยากที่จะสูบบุหรี่มาก ๆ ให้ลองหยิบหมากฝรั่งขึ้นมาเคี้ยว เพราะจะสามารถช่วยเลี่ยงไม่ให้เราสูบบุหรี่ได้ ถึงแม้จะเป็นวิธีที่ช่วยได้เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ถ้าลองดูก็ไม่ได้เสียหายอะไร

มะนาว การหั่นมะนาวเป็นชิ้นเล็ก ๆ พกติดตัวไว้ตลอด จะช่วยแก้อาการอยากสูบบุหรี่ของเราได้ เพราะเมื่อมีความอยากที่จะสูบบุหรี่ ให้ลองหยิบมะนาวขึ้นมาอม หรือไม่ก็เคี้ยว เพราะในมะนาวนั้นจะมีวิตามินซีที่มีสารช่วยให้ร่างกายลดความอยากเพิ่มสารนิโคตินเข้าไป ดังนั้นสำหรับใครที่อยากเลิกสูบบุหรี่ ก็ลองทำตามวิธีง่ายๆนี้ดู เพราะส่วนใหญ่พบว่าคนที่ทำวิธีนี้ สามารถเลิกบุหรี่ได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ 

แรงจูงใจ สิ่งสำคัญของการจะลงมือทำอะไรสักอย่าง เราจะต้องมีแรงจูงใจ หรือมีเป้าหมายที่ชัดเจน การเลิกบุหรี่ก็เช่นกัน เมื่อเรามีแรงจูงใจที่ดี หรือมีแรงจูงใจที่ชัดเจน อาจจะเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณอยากเลิกบุหรี่ได้เร็วมากขึ้นก็ได้ ดังนั้นเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของตนเอง ลองหาแรงจูงใจเพื่อช่วยกระตุ้นให้ตนเองอยากเลิกบุหรี่ให้ได้ อย่างไรก็ตาม สมัยนี้ก็ยังมีวิธีการอีกมากมายที่ช่วยคุณได้ อย่างไรก็ลองศึกษาวิธีการเลิกบุหรี่ ไม่แน่อาจจะมีวิธีที่คุณถนัดก็ได้ 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยซื้อยังไง

          สำหรับประเทศไทยตอนนี้เราต่างก็รู้กันดีว่าสถานการณ์เศรษฐกิจของประเทศไทยนั้นจำเป็นที่จะต้องเร่งมีการฟื้นฟูกันอย่างเร่งด่วนเพื่อที่จะทำให้ประเทศไทยนั้นสามารถเดินหน้าออกไปได้แต่การที่จะฟื้นฟูเศรษฐกิจของประเทศไทยให้ดีขึ้นได้นั้นก็จำเป็นต้องมีเงินทุนในการนำมาลงทุนและมากระตุ้นเศรษฐกิจในประเทศซึ่งแน่นอนว่าตั้งแต่เริ่มมีการระบาดของไวรัสโคโรน่าประเทศไทย

ใช้จำนวนเงินไม่น้อยในการที่เอาเงินจากกองคลังของประเทศมาช่วยเหลือประชาชนจากหลายโครงการซึ่งนอกจากเงินภาษีของประชาชนจะไม่เพียงพอต่อการที่เอามาพัฒนาประเทศแล้วทางด้านรัฐบาลเองก็จำเป็นต้องมีการไปกู้เงินจากระบบธนาคารต่างๆเพื่อนำเงินมาช่วยเหลือประชาชนในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสและแน่นอนว่าถึงแม้ว่าช่วงนี้เรื่องของการระบาดไวรัสนั้นประเทศไทย

จะสามารถควบคุมเอาไว้ได้ไม่มีแนวโน้มว่าจะเพิ่มสูงขึ้นแต่เรื่องของการพัฒนาประเทศและพัฒนาเศรษฐกิจประเทศไทยก็ยังต้องรีบทำอย่างด่วนดังนั้นเมื่อเงินที่จะเอามาใช้พัฒนาประเทศหมดไปแล้วจากการช่วยเหลือประชาชนในช่วงโควิดระบาดทางด้านกระทรวงการคลังจึงจำเป็นที่จะต้องหาเงินมาพัฒนาเศรษฐกิจของประเทศไทยให้ดีขึ้นจึงมีการเสนอเกี่ยวกับเรื่องของการกู้เงินจากธนาคารพัฒนาเอเชียซึ่งวงเงินที่มีการขอยื่นเรื่องในการกู้นั้น

สูงถึงสี่หมื่นแปดพันล้านบาท  โดยมีการส่งเรื่องเข้าประชุมปรึกษาหารือกันในคณะรัฐบาล  และเมื่อวันที่ 4 เดือนสิงหาคมปีพ. ศ. 2563 ก็ได้มีการประกาศออกมาผ่านทางสื่อมวลชนจากรองโฆษกสำนักนายกรัฐมนตรีเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่าการเสนอร่างรายการกู้เงินจากธนาคารพัฒนาเอเชียหรือ ธนาคาร adb นั้น ทางด้านคณะรัฐมนตรีต่างก็เห็นชอบในการที่อนุมัติให้กู้เงินนี้ได้เป็นที่เรียบร้อยแล้ว

เพราะทางคณะรัฐบาลเล็งเห็นว่าในช่วงนี้กระทรวงการคลังมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเอาเงินออกมาใช้จ่ายในการพัฒนาประเทศเพื่อให้เศรษฐกิจนั้นกลับมาดีขึ้นเหมือนเดิมซึ่งจะเป็นช่องทางในการช่วยประชาชนไม่ให้ตกงานและให้ประเทศชาติสามารถพัฒนาทางด้านเศรษฐกิจต่อไปได้นั่นเองดังนั้นในที่สุดทางด้านกระทรวงการคลังจึงได้มีการไปทำการกู้เงินจากแหล่งกู้เงินของต่างประเทศ

เพื่อเอามาเป็นค่าใช้จ่ายในการพัฒนาประเทศไทยและเศรษฐกิจของไทยซึ่งแน่นอนว่าสำหรับในเรื่องของการกู้เงินนั้นจะมีการแบ่งงวดการรับเงินออกเป็น 2 งวดและจะต้องมีการทำสัญญากันซึ่งจะต้องมีการตกลงสัญญาและมีการจ่ายดอกเบี้ยซึ่งระยะเวลาเงินกู้ที่ต้องจ่ายเงินรวมถึง 10 ปี  โดยตามรายงานข่าวระบุว่างวดแรกที่เราจะต้องจ่ายเงินคืนนั้นเราสามารถจ่ายเงินคืนได้ตั้งแต่ 15 สิงหาคมปีพ. ศ. 2566

และเราจะสิ้นสุดการชำระเงินคืนในงวดแรกอยู่ที่ประมาณวันที่ 15 เดือนกุมภาพันธ์ปีพ.ศ 2573 ส่วนวงเงินกู้งวดที่ 2 ที่เราจะไปกู้มานั้นเราจะต้องมีการทยอยจ่ายเงินคืนงวดแรกในวันที่ 15 เดือนสิงหาคมปีพศ 2560 6 และสิ้นสุดวันที่ 15 เดือนกุมภาพันธ์ปีพศ. 2568 

สนับสนุนโดย  ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

ด้วยบ้านเรานั้นเป็นเมืองที่มีแต่ฝุ่นละอองนั้นมากมายแต่ว่าการที่เรานั้นจะสูดอากาศที่ดีนั้นก็ทำไก้ยากเพราะว่าการที่เรานั้นสูดอากาศในเมืองกรุงนั้นก็มีแต่ฝุ่น  ละออง  ควันแบบนี้เป็นต้นจึงทำให้เรานั้นมลภาวะที่ทำให้ปอดของเรานั้นเป็นพิษที่รับสิ่งเหล่านี้ไปไม่ใช่แค่เรื่องของฝุ่นเพียงเท่านั้นการที่เรานั้นใส่หน้ากากเพื่อที่ป้องกันดูแลร่างกายไม่ให้เรานั้นรับฝุ่นละอองมากแค่ไหน 

บางครั้งการที่เรานั้นได้ฝุ่นที่เล็กเข้าไปนั้นก็เข้าไปสะสมในปอดของเรานั้นได้เหมือนกันก็ส่งผลให้เรานั้นเสี่ยงที่จะรับฝุ่นนั้นเข้าไปในปอด  และก็ทำให้เรานั้นเกิดอาการเป็นภูมิแพ้  และอาจจะทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอดนั้นได้อีกด้วย แต่ว่าไม่ใช่ฝุ่นเพียงอย่างเดียวที่จะทำให้เรานั้นเป็นมะเร็งปอดนะ 

  คนที่ไม่สูบบุหรี่แต่ว่าเรานั้นควันจากคนที่สูบ

เป็นอะไรที่เสี่ยงอย่างมากเพราะว่าการที่เรานั้นไม่ได้สูบบุหรี่แต่ว่าเรานั้นต้องรับควันจากคนที่สูบนั้นก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอดนั้นก็ได้อย่างดี   สามารถที่จะเป็นมะเร็งปอดนั้นมากกว่าคนที่สูบนั้นอีก เรานั้นเคยไปอ่านผลวิจัยนั้นได้บอกว่าการที่เรานั้นไปอยู่ไกล้ๆคนที่สูบนั้นทำให้เรานั้นเป็นมะเร็งและเสี่ยงไวต่อคนที่ที่สูบมากกว่า เพราะว่าการที่เรานั้นจะอยู่ใกล้นั้นได้สะสมนั้นก็ทำให้ปอดนั้นทำงานหนัก

ดังนั้นเราควรที่จะอยู่ห่างจากคนที่สูบหรือว่าเรานั้นเดินหนีออกไปให้ไกล    ดังนั้นการที่เรานั้นไม่สูบบุหรี่นั้นก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งถุงลมนั้นโปร่งพอง  และรวมไปถึงการที่เรานั้นทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดอาการที่เหนื่อยได้ง่าย เพราะว่าร่างกายของเรานั้นไม่สามารถที่จะซ่อมแซมปอดนั้นได้ เมื่อเรานั้นถูกทำลายจากการที่เรานั้นสูบบุหรี่หรือว่าเรานั้นสูดดมควันบุหรี่นั้นเข้าไป

อาการนั้นไม่ได้แสดงแบบว่าเฉียบพลัน  แต่ว่าทำให้ส่งผลที่ร้ายแรง

สำหรับคนที่ที่เป็นโรคที่ภูมิแพ้นั้น  หรือว่าเป็นโรคที่หอบหืดนั้นหรือว่าโรคทางเดินหายใจและเรานั้นได้รับสูดดมฝุ่นหรือว่าละอองที่เป็นพิษนั้นก็จะที่ให้เรานั้นเกิดผลข้างเคียงแบบว่าทันทีและก็จะไปสะสมในร่างกายของเรานั้นก็จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ  โรคมะเร็งในระยะยาว  หรือว่าจะเป็นโรคทางสมอง

เพียงแค่ฝุ่นเล็กนั้นเข้าไปในร่างกายก็ทำให้เรานั้นเกิดอาการที่เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคปอด 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

ปัญหาโรคภัยไข้เจ็บในสมัยนี้ สามารถพบได้บ่อยกับผู้สูงอายุ เพราะเนื่องจากอายุเยอะ ร่างกาย หรืออวัยวะต่าง ๆ ก็อาจมีการเสื่อมสภาพลงได้ หรืออาจมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยแข็งแรง จึงส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วย และเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย

โดยเฉพาะโรคหัวใจ ซึ่งโรคนี้จะไม่สามารถสังเกตอาการจากภายนอกได้ หรือเรียกได้ว่าไม่สามารถทำการคาดเดาได้เลยว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ หรือเกิดขึ้นได้บ่อยแค่ไหน โดยโรคหัวใจนั้นเป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการจุกแน่นตรงระหว่างหน้าอก หายใจไม่ออก หรือในบางครั้งอาจรู้สึกใจสั่นได้ แต่การที่เราจะเป็นโรคหัวใจได้นั้น ไม่ใช่ว่าใครก็จะเป็นได้

เพราะโรคนี้อาจเกิดขึ้นได้จากกรรมพันธุ์ หรือภาวะร่างกายที่อาจส่งผลทำให้เกิดโรคขึ้นได้ง่าย อย่างไรก็ตาม เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ วันนี้เราได้รวบรวมความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและสัญญาณเตือนมาฝากกัน เพื่อสังเกตอาการตนเองจากภัยเงียบที่มักอันตายต่อชีวิตของเราได้ 

• รู้สึกเหนื่อยง่าย หากคุณรู้สึกมีอาการเหนื่อยง่าย หรือไม่ว่าจะทำอะไรก็รู้สึกเหนื่อยไปหมด นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนได้ว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เพราะการที่เราสึกเหนื่อยมาก ๆ หัวใจของเราจะมีจังหวะในการเต้นที่เร็วกว่าปกติอยู่แล้ว จึงอาจส่งผลให้ใครหลาย ๆ คนเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวได้
• เจ็บ หรือ ปวด บริเวณกลางหน้าอก อาการนี้อาจจะแสดงให้เห็นได้ชัดว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเป็นอย่างมาก เพราะการเจ็บบริเวณกลางหน้าอกนั้น อาจแสดงได้ว่าหัวใจของเรานั้นกำลังบีบตัวอย่างรุนแรง จึงทำให้คุณรู้สึกเจ็บ หรือปวดนั่นเอง
• ไม่สามารถนอนราบได้ ผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สามารถสังเกตได้ง่าย ๆ เลยคือ จะรู้สึกอึดอัดเป็นอย่างมาก เมื่อต้องนอนท่าราบไปกับพื้น เพราะจะรู้สึกหายใจไม่ออก หรือในบางครั้งอาจรู้สึกเหนื่อย และบางคนอาจมีอาการหนักถึงขั้นตื่นมากลางดึก เพื่อมานั่งให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลาย
• บริเวณปลายมือ ปลายเท้า หรือริมฝีปากมีลักษณะคล้ำ หากอวัยวะต่าง ๆ ของคุณมีลักษณะเขียว หรือคล้ำ ซึ่งอาจบ่งบอกได้ว่าคุณอาจเป็นโรคหัวใจขึ้นได้ 

นอกจากนี้แล้ว หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า โรคหัวใจนั้นสามารถป้องกัน และลดอัตราการเสียชีวิตลงได้ เพราะหลายคนอาจคิดว่าการเป็นโรคหัวใจนั้นจะต้องเสียชีวิตลงอย่างเดียว ไม่มีวิธีที่จะสามารถรักษาได้ ซึ่งปัจจุบันการป้องกันการเป็นโรคหัวใจที่ดีที่นั้นคือ การเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ และอาจจะพยายามรักษาโรคความดันโลหิต หรือโรคอื่น ๆ ที่เป็นปัจจัยในการส่งผลให้เกิดโรคหัวใจขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ควรรักษาสุขภาพตนเอง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพียงแค่นี้ก็ปลอดภัยห่างไกลจากโรคร้ายได้แล้ว

สนับสนุนโดย  แทงหวย

การที่เราได้มีการออกกำลังกายอย่างยาวนานเราก็จะต้องมีการเติมพลังงานในระหว่างการการออกกำลังกายด้วย ซึ่งในการที่เราจะต้องมีการออกกำลังกายเราก็จะต้องมีการพก อาหารที่จะทำให้เรามีพลังงานเพิ่มมากขึ้นในระหว่างการที่เราได้มีการออกกำลังกายด้วย

เพื่อในเวลาที่แรงของเราหมดเราจะสามารถที่จะทำการเติมพลังงานของเราได้โดยทันที และอาหารที่เราควรที่จะทำการพกเมื่อเราไปออกกำลังกายจะมีอาหารที่เราควรที่จะพกไปด้วยดังนี้

1. กล้วยหอม

การที่เราได้มีการกินกล้วยหอมนั้นจะเป็นส่วนที่ทำให้เราไม่เกิดตะคริวได้ง่าย และในการที่เราหิวกล้วยหอมก็จะทำให้เราสามารถที่จะอยู่ท้องได้ โดยที่เราไม่ต้องมีการกินอะไรเพิ่มในการออกกำลังกายอีกด้วย ซึ่งกล้วยหอมจะมีการให้พลังงานกับเรามีปริมาณ 89 Kcal

2. ผลไม้ที่เป็นตระกูลเบอร์รี

เบอร์รีจะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานกับเราเป็นอย่างดี และเรายังสามารถที่จะได้รับประโยชน์ในการกินมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน ไฟเบอร์สูง ทำให้เราอยู่ท้อง และทำให้เราได้รับความสดชื่นหลังจากการที่เราได้มีการออกกำลังกายอีกด้วย

3. กรีกโยเกิร์ต

จะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีการได้รับโปรตีน และแคลเซียมที่สูงมากๆ นอกจากนี้ยังสามารถที่จะมีการฟื้นฟูพลังงานหลังจากที่เราได้มีการออกกำลังกายเสร็จแล้วได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถที่จะทำให้เรามีกระดูกที่แข็งแรงมากๆได้อีกด้วย

4. สลัดอกไก่

ไฟเบอร์ที่เราจะได้รับจากผักจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีการกินที่อยู่ท้องได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นสิ่งที่เราควรที่จะมีการกินหลังจากการที่เราได้มีการออกกำลังกายเสร็จ แต่เราก็ไม่ควรที่จะมีการกินที่เยอะจนเกินไป และนอกจากนี้เรายังจะได้รับโปรตีนที่ได้มีอยู่ในไก่ที่จะทำให้กล้ามเนื้อของเรามีความแข็งเพิ่มมากขึ้นได้เป็นอย่างดี

5. กราโนลาบาร์ รสข้าวโอ๊ต

เป็นอาหารที่เราจะได้รับโปรตีน ไฟเบอร์ที่จะทำให้ร่างกายของเรามีการฟื้นฟูที่ได้มากๆ และจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีการอยู่ท้องในการอออกกำลังกายอย่างหนัก

6. อโวคาโด

สารอาหารที่เราจะได้รับจากอาโวคาโดจะมีอยู่อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆที่ช่วยในการสร้ามภูมิต้านทานให้กับร่างกายของเรา โพแทสเซียม แมกเซียมที่จะทำให้กล้ามเนื้อของเรามีการทำงานได้เป็นอย่างดี

สนับสนุนโดย.      แทงหวย

         เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักวิธีการกักตัวเองมาบ้างแล้ว  เพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่มีคนฮิตกักตัวอยู่ที่บ้านกันเป็นอย่างมากเลยทีเดียว  เนื่องจากหลายคนนั้นเดินทางไปยังจุดเสี่ยงที่มีการระบาดของไวรัสโควิดมาและเมื่อตรวจสอบหาเชื้อไวรัสเบื้องต้นไม่พบการติดเชื้อก็จำเป็นต้องกับตนเองเพื่อรอดูสถานการณ์การแพร่กระจายของเชื้อและหากมีการตรวจซ้ำอีกครั้งหนึ่งไม่พบการติดเชื้อก็จะทำให้เรานั้นปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสโควิตนั่นเอง

        ซึ่งช่วงที่เรามีการปรับตัวนั้นจะมีการกำหนดระยะเวลาในการกักตัวเอาไว้ขั้นต่ำอยู่ที่ 14 วันหรือถ้าหากใครสามารถปรับตัวได้นานเกินกว่า 14 วันก็จะดีมากเพราะการกลับตัวนั้นจริงๆแล้วอาจจะต้องมีการกักตัวถึง 27 วันด้วยกัน เนื่องจากปัจจุบันนั้นเชื้อไวรัสนั้นมีระยะการฟักตัวยาวนานมากขึ้นนั่นเองอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่ห้ามใช้ร่วมกันถ้าหากว่ามีคนในครอบครัวของคุณนั้นต้องกักตัวเองเป็นระยะเวลา 14 วันหรือ 27 วันนั้นเอง

        สิ่งที่คุณไม่สามารถใช้ร่วมกับคนกักตัวนั้นก็คือการรับประทานอาหารร่วมกันไม่ว่าจะเป็นจานข้าวหรือทำกับข้าวต่างๆแม้แต่แก้วน้ำหรือโต๊ะเก้าอี้ก็ไม่ควรใช้ร่วมกันกับคนที่กำลังกลับตัวอยู่เพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้นั้นจะสามารถทำให้คนติดเชื้อไวรัส covid-19จากคนที่กักตัวเองได้

        เนื่องจากว่าเวลาที่คนมีเชื้อไวรัสโควิดไปจับสิ่งของต่างๆเชื้อโรคจะติดตามสิ่งของต่างๆเหล่านั้นได้และเชื้อโรคเหล่านี้มักจะอยู่ติดกับสิ่งของเหล่านั้นเป็นระยะเวลานานเกิน 1 ชั่วโมงหรือบางทีอาจจะอยู่นานถึง 8 ชั่วโมงเลยก็มีทำให้ถ้าเกิดเราเผลอไปกลับโดนเชื้อไวรัสโควิดแล้วล่ะก็จะทำให้คนติดเชื้อไวรัส covid-19  ได้นั่นเอง

          นอกจากนี้ไม่ว่าจะเป็นห้องน้ำหรือแม้แต่ห้องนอนหรือการใช้สบู่อาบน้ำการใช้ผ้าเช็ดตัวหรือการใช้ชักโครกการจับลูกบิดประตูต่างๆก็ไม่ควรที่จะใช้งานร่วมกันควรแยกจากกันอย่างชัดเจนซึ่งคนที่ต้องมีการกักตัวนั้นควรจะแยกไปใช้ห้องน้ำส่วนตัวของตนเองเพียงคนเดียวและหลังจากที่พ้นจากการกักตัวและตรวจหาเชื้อเมื่อไม่ผลการตรวจเป็นบวกแล้วค่อยมีการทำความสะอาดด้วยการฆ่าเชื้ออีกครั้งหนึ่ง

           หลังจากนั้นถึงจะสามารถกลับมาใช้งานร่วมกันได้นอกจากนี้การใช้เครื่องซักผ้าหรือกะละมังซักผ้าร่วมกับคนที่กัดตัวนั้นก็ไม่ควรใช้ร่วมกันเช่นเดียวกันเพราะอุปกรณ์ต่างๆเหล่านี้อาจจะมีการติดเชื้อไวรัสโควิตได้ดังนั้นทุกสิ่งทุกอย่างควรมีการแยกออกจากกันทั้งหมดจนกว่าจะพ้นสถานะการปรับตัวถึงจะสามารถกลับมาใช้งานร่วมกันได้นั่นเอง 

สนับสนุนโดย.        แทงหวย