อาหารที่สามารถเติมพลังงานในการออกกำลังกายของเราได้

การที่เราได้มีการออกกำลังกายอย่างยาวนานเราก็จะต้องมีการเติมพลังงานในระหว่างการการออกกำลังกายด้วย ซึ่งในการที่เราจะต้องมีการออกกำลังกายเราก็จะต้องมีการพก อาหารที่จะทำให้เรามีพลังงานเพิ่มมากขึ้นในระหว่างการที่เราได้มีการออกกำลังกายด้วย

เพื่อในเวลาที่แรงของเราหมดเราจะสามารถที่จะทำการเติมพลังงานของเราได้โดยทันที และอาหารที่เราควรที่จะทำการพกเมื่อเราไปออกกำลังกายจะมีอาหารที่เราควรที่จะพกไปด้วยดังนี้

  1. กล้วยหอม

การที่เราได้มีการกินกล้วยหอมนั้นจะเป็นส่วนที่ทำให้เราไม่เกิดตะคริวได้ง่าย และในการที่เราหิวกล้วยหอมก็จะทำให้เราสามารถที่จะอยู่ท้องได้ โดยที่เราไม่ต้องมีการกินอะไรเพิ่มในการออกกำลังกายอีกด้วย ซึ่งกล้วยหอมจะมีการให้พลังงานกับเรามีปริมาณ 89 Kcal

  1. ผลไม้ที่เป็นตระกูลเบอร์รี

เบอร์รีจะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานกับเราเป็นอย่างดี และเรายังสามารถที่จะได้รับประโยชน์ในการกินมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน ไฟเบอร์สูง ทำให้เราอยู่ท้อง และทำให้เราได้รับความสดชื่นหลังจากการที่เราได้มีการออกกำลังกายอีกด้วย

  1. กรีกโยเกิร์ต

จะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีการได้รับโปรตีน และแคลเซียมที่สูงมากๆ นอกจากนี้ยังสามารถที่จะมีการฟื้นฟูพลังงานหลังจากที่เราได้มีการออกกำลังกายเสร็จแล้วได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถที่จะทำให้เรามีกระดูกที่แข็งแรงมากๆได้อีกด้วย

  1. สลัดอกไก่

ไฟเบอร์ที่เราจะได้รับจากผักจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีการกินที่อยู่ท้องได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นสิ่งที่เราควรที่จะมีการกินหลังจากการที่เราได้มีการออกกำลังกายเสร็จ แต่เราก็ไม่ควรที่จะมีการกินที่เยอะจนเกินไป และนอกจากนี้เรายังจะได้รับโปรตีนที่ได้มีอยู่ในไก่ที่จะทำให้กล้ามเนื้อของเรามีความแข็งเพิ่มมากขึ้นได้เป็นอย่างดี

  1. กราโนลาบาร์ รสข้าวโอ๊ต

เป็นอาหารที่เราจะได้รับโปรตีน ไฟเบอร์ที่จะทำให้ร่างกายของเรามีการฟื้นฟูที่ได้มากๆ และจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีการอยู่ท้องในการอออกกำลังกายอย่างหนัก

  1. อโวคาโด

สารอาหารที่เราจะได้รับจากอาโวคาโดจะมีอยู่อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆที่ช่วยในการสร้ามภูมิต้านทานให้กับร่างกายของเรา โพแทสเซียม แมกเซียมที่จะทำให้กล้ามเนื้อของเรามีการทำงานได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย.      แทงหวย