Low Carb Diet คืออะไรกันนะ

Low Carb Diet คืออะไรกันนะ เพื่อนๆรู้จักการลดน้ำหนักด้วยวิธี low carb หรือ ไม่

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า การลดวิธีแบบ low carb เป็นที่นิยมในหมู่ดาราและคนทั่วไปอย่างมาก หากเพื่อนๆยังไม่เคยได้ยินและไม่เคยลองใช้วิธีนี้ วันนี้เพื่อนๆลองมาทำความรู้จักกับการลดน้ำหนักแบบ Low carb กันเลยค่ะ 

*Low carb นั้นย่อมาจาก low carbohydrate หรือนั้นก็คือการลดน้ำหนักแบบพร่องแป้ง นั้นเอง

การลดน้ำหนักด้วยวิธีคือคุณต้องลงปริมาณในการกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงนั้นเอง ซึ่งอาหารเหล่านั้นก็คือ ข้าว แป้งต่างๆ ขนมปัง เมล็ดถั่ว ธัญพืช ผักที่มีแป้ง เผือก มันและผลไม้บางชนิด และเน้นการกินโดยให้ความสำคัญกับอาหารประเภทโปรตีนและไขมันเป็นหลัก ซึ่งอาหารจำพวกโปรตีนได้ ยกตัวอย่างเช่น ไข่ต้ม อกไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และปลาหรืออาหารทะเล ส่วนไขมันนั้นจะเป็นอาหารจำพวก อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก เป็นต้น

**Low Carb Diet กับการลดน้ำหนัก 

การที่คุณลดน้ำหนักโดยการกินอาหารพร่องแป้งนั้นเป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ดี แต่คุณก็ยังต้องกินอาหารดีอยู่นะ เพราะจริงๆแล้วการลดแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตนั้นช่วยให้เรามีระบบการย่อยที่ไม่หนักและทำให้เรามีน้ำตาลในร่างกายน้อยนั้นเอง โดยการหันมาโฟกัสที่จะกินอาหารประเภทโปรตีนและไขมันนั้นเอง เพราะในอาหารเหล่านี้มีน้ำตาลน้อยกว่าการกินแป้งหรือ คาร์โบไฮเดรต เพราะการกินแป้งหรือ คาร์โบไฮเดรตเยอะๆนั้นมีความเสี่ยงมากหากคุณเผาผลาญระหว่างวันไม่หมด มันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายคุณได้นั้นเอง

***ผลเสียของการทำ Low carb Diet หรือ การกินพร่องแป้งเกินไปก็มีนะ

การที่คุณเลือกลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้นั้น จะส่งผลเสียกับร่างกายเหมือนกันเพราะหากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง มากเกินไปจะทำให้ร่างกายเราอ่อนแอ เมื่อยล้า และ ปวดหัว หรือ เวียนหัวได้ง่าย และยังทำให้คุณท้องผูกได้ด้วยนะ ซึ่งนั้นแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณคิดจะเลือกทำวิธี Low carb diet คุณไม่จำเป็นจะต้องเลิกกินคาร์โบไฮเดรต หรือว่าแป้งไปเลย เพียงแค่คุณแค่ลดปริมาณในการกินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งลงเท่านั้นเอง และหันมาเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี ขนมปังโฮลวีต มันม่วง นั้นเอง เพียงแค่นี้ร่างกายคุณก็จะแข็งแรงและไม่ต้องกังวลถึงสุขภาพว่าจะเป็นอันตรายแล้วละ

วิธีการลดแบบ Low carb Diet ในยุคนี้เป็นอะไรที่ฮิตมากๆ เพราะคนส่วนใหญ่จะใช้วิธี Low carb diet ควบคู่ไปกับการทำ intermittent Fasting หรือ IF นั้นเอง เพราะจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายและเร็วขึ้นนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นเยอรมัน