โรคเรื้อน โรคโบราณที่สามารถสร้างอวัยวะใหม่ได้

แบคทีเรียโรคเรื้อนอาจเก็บความลับในการซ่อมแซมและสร้างร่างกายได้อย่างปลอดภัย

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอดินบะระกล่าว การทดลองในสัตว์ได้เปิดเผยความสามารถที่น่าทึ่งของแบคทีเรียในการเพิ่มขนาดตับเกือบสองเท่าโดยกระตุ้นการเติบโตอย่างแข็งแรง มันเป็นการกระทำที่เห็นแก่ตัวอย่างลับๆ ล่อๆ ที่ทำให้เนื้อเยื่อติดเชื้อได้มากขึ้น แต่การค้นหาวิธีการทำอาจนำไปสู่การบำบัดแบบใหม่ที่ท้าทายอายุได้ นักวิทยาศาสตร์กล่าว การเล่นแร่แปรธาตุทางชีวภาพ โรคเรื้อนทำให้พิการเมื่อติดเชื้อที่เส้นประสาท ผิวหนัง และดวงตา

ตลอดประวัติศาสตร์ ผู้ติดเชื้อถูกรังเกียจ แต่แบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของมัน Mycobacterium leprae มีคุณสมบัติที่ผิดปกติอื่น ๆ รวมถึงความสามารถในการ

“เล่นแร่แปรธาตุทางชีวภาพ” แปลงเนื้อเยื่อของร่างกายประเภทหนึ่งให้เป็นอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งเป็นที่น่าสนใจของนักวิทยาศาสตร์ ดังนั้นนักวิจัยจึงหันไปหาสัตว์ตัวอื่นที่จับโรคได้ ตัวนิ่ม การทดลองที่ดำเนินการในสหรัฐฯ แสดงให้เห็นหัวเชื้อที่ตับของสัตว์หุ้มเกราะ ซึ่งมันทำการจี้อวัยวะอย่างควบคุมเพื่อตั้งโปรแกรมใหม่ตามจุดประสงค์ของมันเอง “เป็นเรื่องที่คาดไม่ถึงเลย” ศ.อนุรา รัมบุคคานา จากศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูแห่งมหาวิทยาลัยเอดินบะระบอกฉัน

ผลลัพธ์ที่ตีพิมพ์ใน Cell Reports Medicine แสดงให้เห็นว่าตับมีขนาดเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า คุณอาจคาดหวังว่าการเจริญเติบโตดังกล่าวจะมีข้อบกพร่องหรือแม้แต่เป็นมะเร็ง แต่การวิเคราะห์โดยละเอียดแสดงให้เห็นว่าการเจริญเติบโตดังกล่าวมีทั้งสุขภาพที่ดีและการทำงาน พร้อมด้วยหลอดเลือดและท่อน้ำดีที่เรียงตัวกันตามปกติ

“มันเป็นเรื่องที่น่าเหลือเชื่อ” ศาสตราจารย์ Rambukkana กล่าว “พวกเขาทำอย่างนั้นได้อย่างไร ไม่มีการบำบัดด้วยเซลล์ใดที่สามารถทำได้”

เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดูเหมือนว่าแมลงเรื้อนกำลังย้อนนาฬิกาพัฒนาการในตับ เซลล์ตับที่เติบโตเต็มที่เป็นแหล่งพลังงานในการเผาผลาญซึ่งมีงานหลายร้อยงานในร่างกาย แต่แบคทีเรียกำลังพาพวกมันกลับไปสู่ช่วงหนึ่ง เหมือนกลับไปเป็นวัยรุ่นอีกครั้ง – ซึ่งพวกมันสามารถเพิ่มจำนวนได้อย่างรวดเร็วก่อนที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ การซักถามการทำงานของส่วนต่าง ๆ ของ DNA ของเซลล์เผยให้เห็นภาพที่คล้ายกับสัตว์ที่อายุน้อยกว่ามากหรือแม้แต่ตัวอ่อนในครรภ์

เมื่อตับยังคงสร้างอยู่ กระบวนการทางธรรมชาติ แต่รายละเอียดที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมดนั้นยังคงเข้าใจยาก การวิจัยที่ได้รับรางวัลโนเบลได้แสดงให้เห็นว่ามีความเป็นไปได้ที่จะฝืนหมุนนาฬิกากลับไปสู่จุดที่เซลล์สามารถฟื้นคืนความสามารถในการกลายเป็นเซลล์ประเภทอื่น ๆ ในร่างกายได้

แต่สิ่งนี้จะเสี่ยงต่อการกลายเป็นมะเร็ง “แมลง [โรคเรื้อน] ใช้ทางเลือกอื่น” ศาสตราจารย์ Rambukkana บอกฉัน “มันเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่ามากและใช้เวลานานกว่าในการทำเช่นนั้น ดังนั้นนี่จึงเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ”

ผลลัพธ์ที่คาดหวัง ความหวังคือแนวทางที่สามารถนำไปใช้ในการซ่อมแซมตับของผู้ที่รอการปลูกถ่าย หรือแม้แต่เพื่อแก้ไขความเสียหายบางส่วนที่เกิดจากความชราในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย “ความฝันคือการใช้กลยุทธ์แบคทีเรียแบบเดียวกัน ใช้ความเฉลียวฉลาดของแบคทีเรียในการสร้างยาใหม่สำหรับการฟื้นฟูและซ่อมแซม” ศ.รามบุคคานากล่าว “ถ้าคุณควบคุมมันได้ คุณก็ควรจะสามารถเปลี่ยนกลไกนั้นให้กลายเป็นกระทุ้งที่คุณมีอยู่ทุกๆ 3 เดือนหรืออะไรก็ได้”

อย่างไรก็ตาม แนวคิดเหล่านี้ยังไม่ผ่านการทดสอบ ดร.ดาเรียส ไวเดราแห่งมหาวิทยาลัยรีดดิ้งกล่าวว่า “โดยรวมแล้ว ผลลัพธ์สามารถปูทางไปสู่แนวทางการรักษาใหม่ๆ ในการรักษาโรคตับ เช่น โรคตับแข็ง” “อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการวิจัยได้ดำเนินการโดยใช้ตัวนิ่มเป็นสัตว์จำลอง

จึงไม่ชัดเจนว่าผลลัพธ์ที่คาดหวังเหล่านี้สามารถแปลไปสู่ชีววิทยาของตับมนุษย์ได้อย่างไรและอย่างไร “ยิ่งไปกว่านั้น เนื่องจากแบคทีเรียที่ใช้ในการศึกษานี้ก่อให้เกิดโรค จึงจำเป็นต้องมีการปรับแต่งวิธีการอย่างมากก่อนที่จะมีการแปลผลทางคลินิก”

 

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

หมดหนทางที่จะคิดออกว่าจะกินอย่างไรดีในวันนี้

ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสมใน 1 วัน ดูเหมือนว่างานของสมองจำนวนมากที่เราไม่ได้มีพลังงานเสมอไป แน่นอนว่าแบรนด์วิตามินได้จัดวาง DRV (ค่าอ้างอิงรายวัน) และ RDI (ปริมาณอ้างอิงรายวัน) ไว้บนขวดเพื่อบอกคุณว่าคุณค่าที่ได้รับในแต่ละวันของคุณมีมากน้อยเพียงใด แต่เราทำไม่ได้และคงไม่น่าตื่นเต้นมากที่ได้กินยาเม็ดวิตามิน เรายังต้องการเชื้อเพลิงหรือที่เรียกว่าอาหาร วิตามินจำเป็นสำหรับคุณในการใช้เชื้อเพลิงนั้น

ดังนั้นเพื่อกำจัดสิ่งหนึ่งออกจากจานเต็มของคุณ เราได้จัดทำเมนู 1 วันที่ให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ

ตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก ก่อนที่เราจะดำน้ำ ข้อแม้ โภชนาการไม่เหมาะกับทุกคน ส่วนช่วงในเมนูนี้มีไว้สำหรับคนระหว่าง 130 ถึง 180 ปอนด์ แต่ร่างกายของคุณอาจต้องการอาหารมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ความบกพร่อง ความกระตือรือร้นของคุณ น้ำหนักของคุณ หากคุณมีอาการป่วยหรือทุพพลภาพ หรือความกังวลทางอารมณ์ เช่น ความเครียด

คำแนะนำพื้นฐานที่สุด กินเมื่อคุณหิว หยุดกินเมื่อคุณอิ่มอย่างสบาย และอย่าจดจ่อกับสิ่งที่เครื่องชั่งบอก (อันที่จริง คุณไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักตัวเองเลย) หากคุณสนใจว่าคุณต้องการสารอาหารที่ให้มามากแค่ไหน คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณอ้างอิงการบริโภคอาหารของ USDA ได้

อันดับแรก เวลาปั่น ส่วนที่แนะนำ 1 ถึง 2 ถ้วย สมูทตี้เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อย ในการรับสารอาหารมากมายในคราวเดียว

สำหรับส่วนผสมนี้ เราเน้นที่สารให้ความหวานตามธรรมชาติ ใช่แล้ว ผักใบเขียวและผลไม้สามารถให้ความหวานแก่เครื่องดื่มได้ โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แนวทางของเราช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมั่นคง

ปฏิบัติตามคำสั่งผสมนี้และคุณจะตรวจสอบสารอาหารข้างต้นจำนวนมากด้วยโปรไบโอติกและโพแทสเซียมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อบูต โยเกิร์ต ผักโขม กล้วย ผงโปรตีนหนึ่งช้อน นมที่คุณเลือก (นม อัลมอนด์ มะพร้าว) เคล็ดลับสำหรับมือโปร สำหรับผู้ที่ทานวีแกนหรือปราศจากกลูเตน ให้ลองใช้ผงโปรตีนแบบ all-in-one เช่น KOS Plant Protein ซึ่งรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมบางอย่างของวิตามินรวมในแต่ละวัน

น้ำมะพร้าวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ส่วนที่แนะนำน้ำมะพร้าว 1 ถ้วย (8 ออนซ์) สมูทตี้ตอนเช้าของคุณจะให้ความชุ่มชื่น

แต่อย่าหยุดเพียงแค่นั้น ให้ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลสารอาหารเหล่านี้ทั้งหมดนอกจากน้ำเปล่าธรรมดาแล้ว ให้เปลี่ยนโดยการจิบน้ำมะพร้าว ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อิเล็กโทรไลต์ และสารอาหาร เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินซี และแคลเซียม ตรวจสอบฉลากของน้ำมะพร้าวก่อนตัดสินใจซื้อเพื่อดูว่ามีสารอาหารกี่เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน  เครื่องช่วยฟังราคาถูก      เนื่องจากปริมาณแตกต่างกันไปตามยี่ห้อเล็กน้อย น้ำมะพร้าวคิงออร์แกนิกของ Trader Joe เป็นตัวเลือกที่ดี ซึ่งประกอบด้วยโพแทสเซียม 18 เปอร์เซ็นต์ DV วิตามินซี 120 เปอร์เซ็นต์ DV และแคลเซียม 8 เปอร์เซ็นต์ DV

ตลอดทั้งวันที่เหลือ พยายามเล็งน้ำให้ได้ 8 แก้ว (8 ออนซ์) แต่ถ้าไลฟ์สไตล์ของคุณทำให้คุณเหงื่อออก (ออกกำลังกาย ทำงาน เครียด) ให้ดื่มมากขึ้น

การดื่มน้ำมากขึ้นอาจให้ประโยชน์หลายประการเช่นกัน

ความสม่ำเสมอที่เพิ่มขึ้น การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงการดื่มน้ำน้อยกับความเสี่ยงสูงต่ออาการท้องผูก การดื่มน้ำมากขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำมากขึ้นอาจส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ การป้องกันนิ่วในไต การทบทวนผลการศึกษาเก้าชิ้นเชื่อมโยงการบริโภคของเหลวที่สูงขึ้นกับความเสี่ยงที่ลดลงของนิ่วในไต  แก้ปวดหัว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถบรรเทาอาการปวดหัว

ที่เกิดจากการขาดน้ำหรือการสูญเสียของเหลว  การปรับปรุงอารมณ์ จากการทบทวนหนึ่งครั้ง การเพิ่มการดื่มน้ำอาจช่วยทั้งการทำงานของสมองและอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและผู้สูงอายุ 

ความสามารถด้านกีฬาที่เพิ่มขึ้น แม้ว่าการคายน้ำอาจทำให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายลดลง การเปลี่ยนของเหลวหลังจากออกกำลังกายสามารถเพิ่มความทนทานและลดความเสียหายของ DNA ที่เกิดจากการออกกำลังกาย อาจไม่ใช่ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับทุกคน แม้ว่าการดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยรักษาสุขภาพของคุณ แต่ 3 ลิตร (100 ออนซ์) อาจไม่ใช่ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับทุกคน

ปัจจุบันยังไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการสำหรับการบริโภคน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว จำนวนเงินที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ เพศ และระดับกิจกรรม อย่างไรก็ตาม มีคำแนะนำสำหรับการบริโภคน้ำทั้งหมด ซึ่งรวมถึงน้ำที่บริโภคผ่านอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด เช่น น้ำเปล่า ผลไม้ และผัก

การบริโภครวมต่อวันประมาณ 2.7 ลิตร (91 ออนซ์) สำหรับผู้หญิงและ 3.7 ลิตร (125 ออนซ์) สำหรับผู้ชายสามารถตอบสนองความต้องการของผู้ใหญ่ส่วนใหญ่  คุณอาจต้องดื่มน้ำ 3 ลิตร (100 ออนซ์) ต่อวันเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการของเหลว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คุณบริโภค เพียงแค่ฟังร่างกายของคุณและดื่มเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอ ที่จริงแล้ว

คนส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการในแต่ละวันได้ด้วยการดื่มน้ำเมื่อกระหาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บุคคลบางคน เช่น นักกีฬาและผู้ใช้แรงงาน อาจต้องการน้ำมากกว่า 3 ลิตร (100 ออนซ์) ต่อวัน 

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ โปรดทราบว่าการดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลต่อความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ นำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือระดับโซเดียมในเลือดต่ำ อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ อาการอ่อนแรง สับสน คลื่นไส้ อาเจียน และในกรณีที่รุนแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้ แม้ว่าไตของคุณสามารถขับน้ำได้มากถึง 20–28 ลิตร (4.5–6 แกลลอน) ต่อวัน

แต่ก็สามารถประมวลผลน้ำได้เพียง 800–1,000 มล. (27–34 ออนซ์) ต่อชั่วโมง ด้วยเหตุผลนี้ สิ่งสำคัญคือต้องกระจายการดื่มน้ำตลอดทั้งวันแทนที่จะดื่มให้หมดในคราวเดียว นอกจากนี้ อย่าลืมฟังร่างกายของคุณและปรับการดื่มน้ำให้เหมาะสมหากคุณรู้สึกไม่สบาย

 

สนับสนุนโดย.      เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

อาหาร เพื่อการดำเนินชีวิต ทานมากเป็นพิษ ทานน้อยเป็นภัย

อาหาร เพื่อการดำเนินชีวิต ในธรรมชาติ… สิ่งมีชีวิตทั้งหลายแหล่ล้วนปรารถนาที่จะมีของกินเป็นหลักสำหรับเพื่อการดำเนินชีวิต โดยพืชปรารถนาน้ำ แดด อากาศ รวมทั้งแร่ต่าง ๆ ในดิน เพื่อนำมาสังเคราะห์ และก็สิ่งอื่น ๆ ตามรูปแบบของพืชแต่ละประเภท สัตว์แต่ละประเภทก็เช่นกัน มนุษย์เราก็เหมือนกันก็ปรารถนาอากาศ น้ำ รวมทั้งของกินในจำนวนแต่ละจำพวกที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับการดำเนินชีวิตเจริญวัยในแต่ละช่วงวัย รวมทั้งความแข็งแรงพอที่จะดำเนินชีวิตอย่างปกติได้

แต่ว่าด้วยเหตุว่าอากาศและก็น้ำเป็นสิ่งที่พวกเรารับเข้าไปด้วยความคุ้นเคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอากาศจำเป็นต้องสูดหายใจอยู่เสมอ 

พวกเราก็เลยไม่รู้คิดว่านี่แหละเป็นอาหาร ในความหมายโดยปกติ เหมือนกันกับน้ำ แม้กระนั้นอีกทั้ง 2 แบบนี้ร่างกายห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอากาศถ้าเกิดขาดเพียงแค่ไม่กี่นาทีก็จะเสียชีวิตได้ ขาดน้ำไม่กี่วันก็เสียชีวิตได้ ส่วนของกินร่างกายสามารถขาดได้เป็นเดือนก่อนจะเสียชีวิต เพราะร่างกายมีความรู้ความสามารถสำหรับเพื่อการสะสมของกินไว้ใช้ในยามขาดได้

เนื้อหานี้จะพูดถึงเฉพาะของกินในความหมายต่อไปนี้แค่นั้น ของกินที่พวกเรากินเข้าไปมีนานัปการ โดยยิ่งไปกว่านั้นในตอนนี้อุตสาหกรรมของกินรุ่งโรจน์เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ก็เลยมีผลิตภัณฑ์ของกินออกมามาก แต่ว่าก็ยังคงแบ่งออกตามประเภทสารอาหารเบื้องต้นได้ 5 กลุ่ม หรือ 5 กรุ๊ปอย่างเดิม

เท่าที่เราทราบกันดีว่าอาหาร  แต่ละกลุ่มมีอะไรบ้าง

ไม่ว่าจะเป็น กลุ่มที่ 1 Carbohydrate (คาร์โบไฮเดรต)

กลุ่มที่ 2 Protein (โปรตีน)

กลุ่มที่ 3 Vitamin (วิตามิน)

กลุ่มที่ 4 Vitamin (วิตามิน) ยกตัวอย่างเช่น ใยอาหาร (Fiber) Enzymes Phytonic pigment Carotenoids สารต้านอนุมูลอิสระ 

กลุ่มที่ 5 Fat (แฟท)

เท่าที่ทราบกันดีว่าของกิน 1 อย่าง ได้แก่ ไข่ไก่ 1 ฟอง จะมีสารอาหารส่วนประกอบย่อยแทบครอบคลุมทั้ง 5 กลุ่ม แต่แม้กระนั้นก็มีเพียงอย่างละนิดอย่างละหน่อย โดยที่ไข่ขาวจะมีสารอาหารจำพวกโปรตีนเป็นหลัก แล้วก็ไข่แดงจะมีสารอาหารชนิดไขมันเป็นหลัก

ได้มีการวิจัยมาอย่างยาวนานหลายปีแล้ว ถึงจำนวนสารอาหาร วิตามิน เกลือแร่ ที่ร่างกายปรารถนาในทุกวัน ซึ่งเป็นค่าถัวเฉลี่ย แม้กระนั้นในทางปฏิบัตินั้นเป็นการยากที่จะวัดว่าในทุกวัน มนุษย์เรากินสารอาหารได้ครบสมบูรณ์ดังที่ร่างกายควรจะได้รับไหม ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดที่เราสามารถทำได้ คือควรศึกษาปริมาณสารอาหารที่เราควรได้รับในแต่ละวัน และคำนวณคาดคะเนว่าเพียงพอหรือไม่จากอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวัน

กล่าวโดยย่อ ของกินเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องต่อการดำรงชีพ ควรจะทานอาหารให้ได้สารอาหารครบสมบูรณ์ แม้กระนั้นไม่ควรทานมากเกินที่ร่างกายใช้งาน (โดยมองจากน้ำหนักตัว จะต้องไม่มากขึ้น) โดยพิจารณาถึงผลดี และก็โทษที่บางครั้งก็อาจจะได้รับจากการทานอาหารประเภทที่ทานเข้าไป

 

สนับสนุนโดย.        เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

รู้ทันสภาวะทางอารมณ์ และทางกาย นอนไม่หลับ ไม่พอ ในสถานการณ์โควิด-19

รู้ทันสภาวะทางอารมณ์ จากการระบาดโรคติดต่อทางการหายใจอย่างโควิด-19 ที่ผ่านมา ทำเอาหลาย ๆ คน ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ปราศจากงาน หรือเรียกว่าตกเงินเพิ่มมากขึ้น ความอลหม่านจากงานที่ต่ำลงอย่างหลีกเลี่ยงมิได้ มีผลต่อสภาพการณ์ทางอารมณ์ และก็กิจกรรมทางร่างกาย

ตลอดถึงประสิทธิภาพแล้วก็จำนวนการหลับ ทั้ง ๆ ต้องเผชิญกับ การนอนไม่หลับ หรือหลับมากเกินกว่าช่วงเวลาที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละช่วงอายุ ซึ่งทั้งสิ้นที่กล่าวมานี้ ก่อให้เกิดผลเสีย และกระทบต่อร่างกายโดยรวมเป็นอย่างมาก

การหลับนอนที่มีประสิทธิภาพแล้วก็จำนวนที่สมควร มีสาระต่อสภาพร่างกายหลายชนิด อีกทั้งระบบฮอร์โมน การทำงานของระบบภูมิต้านทาน ในส่วนของสมอง รวมทั้งระบบประสาทสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมีการสนองตอบที่เร็วแล้วก็ถูก ให้ร่างกาย ความนึกคิด และก็อารมณ์สงบลงได้อย่างมีคุณภาพ รวมทั้งช่วยชะลอวัย

ขณะที่กำลังนอนหลับ ในตอนระยะการหลับลึก ระบบภูมิต้านทานของร่างกายรวมทั้งส่วนสึกกร่อนจะได้รับการบูรณะเติมเต็มให้กลับมาอยู่ในสถานะดังเดิม

ระยะหลับฝัน ความชำนาญต่าง ๆ จะได้รับการปรับปรุงให้กลับกลายเป็นช่วงความจำระยะยาว รวมทั้งระบบประสาทอัตโนมัติ ดังเช่น การทำให้ความดันเลือดดีขึ้น รวมทั้งการเต้นของหัวใจ ก็จะได้รับการซ่อมแซมให้ดีขึ้น บางบุคคลที่ฝันน้อยแม้กระทั่งไม่ได้ฝันเลย บางทีอาจเป็นการบ่งบอกและสัญญาณเตือน ความเสื่อมโทรมทางร่างกายที่กำลังคืบคลานเข้ามา

โดยเหตุนี้ก็เลยจำเป็นที่จะต้องมีตารางการหลับที่เป็นปกติสำหรับใช้ในชีวิตในแต่ละวันและก็สมควรตามวัย

– ในวัยผู้ใหญ่ ระยะเวลาหลับควรจะอยู่ที่เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน อย่างสม่ำเสมอ    หูตึงรักษา     โดยเริ่มนอนในตอนระหว่างยี่สิบสองนาฬิกาถึงรุ่งเช้า หรือบางทีอาจหลับเร็วขึ้น ถ้าจะต้องตื่นแต่เช้ามืด

– การตื่นเมื่อรู้สึกปวดปัสสาวะหรืออุจจาระระหว่างคืน ไม่สมควรบ่อยหรือเกินหนึ่งครั้งต่อคืน

– ตื่นตอนเช้าจำเป็นต้องมีชีวิตชีวาไม่มึน ไม่งัวเงีย ไม่ปวดศีรษะ รวมทั้งสะสมพลังงานต่าง ๆ ได้สำหรับตลอดทั้งวัน

– การงีบระหว่างวัน สามารถเกิดขึ้นได้เป็นแม้กระนั้นคือแค่เพียง 1 ครั้งต่อวัน เท่านั้น ไม่สมควรเกินครึ่งชั่วโมง แล้วก็ไม่เกินสิบสี่นาฬิกา เนื่องจากว่าจะส่งผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับในการหลับตอนกลางคืน

หากแม้กระนั้นสำหรับคนที่มีเวลาหลับ หรือระยะเวลาสภาพทางการนอน ไม่ปกติหรือ เป็นไปตามธรรมชาติ อย่านิ่งดูดายหรือปล่อยไว้ให้เป็นไปเช่นนั้นต่อไป เพื่อมีความถูกต้องแน่ใจแล้วก็สมควรต่อร่างกาย ถ้าอยากได้รับการแก้ไขที่ดี ควรเข้ารับการรักษาหรือมาหาคุณหมอผู้ที่มีความชำนาญในเรื่องการนอนหลับ อาจจะแค่ลองมาดูก่อนก็ได้ เพื่อเป็นการดูแลอีกทั้งกายและก็สภาพการณ์ทางอารมณ์เสมอ

วิธีส่งเสริมอาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีส่งเสริมอาหารเพื่อสุขภาพ การควบคุมอาหารมีวิวัฒนาการไปตามกาลเวลา โดยได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางสังคมและเศรษฐกิจหลายอย่างที่มีปฏิสัมพันธ์ในลักษณะที่ซับซ้อนเพื่อกำหนดรูปแบบอาหารแต่ละอย่าง ปัจจัยเหล่านี้รวมถึงรายได้ ราคาอาหาร

(ซึ่งจะส่งผลต่อความพร้อมและความสามารถในการจ่ายของอาหารเพื่อสุขภาพ) ความชอบและความเชื่อส่วนบุคคล ประเพณีวัฒนธรรม และแง่มุมทางภูมิศาสตร์และสิ่งแวดล้อม (รวมถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ)

ดังนั้น การส่งเสริมสภาพแวดล้อมของอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงระบบอาหารที่ส่งเสริมอาหารที่หลากหลาย สมดุล และดีต่อสุขภาพ จึงต้องอาศัยการมีส่วนร่วมจากหลายภาคส่วนและผู้มีส่วนได้ส่วนเสีย รวมถึงภาครัฐ ภาครัฐและเอกชน

รัฐบาลมีบทบาทสำคัญในการสร้างสภาพแวดล้อมด้านอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้ผู้คนสามารถนำแนวทางปฏิบัติด้านอาหารเพื่อสุขภาพมาใช้และรักษาไว้ได้ การดำเนินการที่มีประสิทธิภาพโดยผู้กำหนดนโยบายเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมด้านอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ การสร้างความสอดคล้องกันในนโยบายระดับชาติและแผนการลงทุน รวมถึงนโยบายการค้า อาหารและการเกษตร เพื่อส่งเสริมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและปกป้องสุขภาพของประชาชนผ่าน

แรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ผลิตและผู้ค้าปลีกในการปลูก ใช้ และขายผักและผลไม้สด ลดแรงจูงใจให้อุตสาหกรรมอาหารดำเนินการต่อไปหรือเพิ่มการผลิตอาหารแปรรูปที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ น้ำตาลอิสระ และเกลือ/โซเดียมในระดับสูง ส่งเสริมการปฏิรูปผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อลดปริมาณไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ น้ำตาลอิสระ และเกลือ/โซเดียม โดยมีเป้าหมายในการกำจัดไขมันทรานส์ที่ผลิตในระดับอุตสาหกรรม

การดำเนินการตามคำแนะนำของ WHO เกี่ยวกับการตลาดของอาหารและเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์แก่เด็ก กำหนดมาตรฐานเพื่อส่งเสริมแนวทางปฏิบัติด้านอาหารเพื่อสุขภาพ ผ่านการประกันความพร้อมของอาหารเพื่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ ปลอดภัย และราคาไม่แพงในเด็กก่อนวัยเรียน โรงเรียน สถาบันสาธารณะอื่นๆ และสถานที่ทำงาน

สำรวจเครื่องมือด้านกฎระเบียบและด้วยความสมัครใจ (เช่น กฎระเบียบทางการตลาดและนโยบายการติดฉลากโภชนาการ)

และแรงจูงใจทางเศรษฐกิจหรือสิ่งจูงใจ (เช่น การเก็บภาษีและเงินอุดหนุน) เพื่อส่งเสริมอาหารเพื่อสุขภาพ และส่งเสริมบริการด้านอาหารและร้านอาหารข้ามชาติ ระดับชาติและระดับท้องถิ่น เพื่อปรับปรุงคุณภาพทางโภชนาการของอาหารรับรองความพร้อมและความสามารถในการจ่ายของตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและทบทวนขนาดและราคาของส่วน

ส่งเสริมความต้องการของผู้บริโภคสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารผ่าน ส่งเสริมการรับรู้ของผู้บริโภคเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ การพัฒนานโยบายและโครงการของโรงเรียนที่ส่งเสริมให้เด็กรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมและรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ความรู้แก่เด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่เกี่ยวกับโภชนาการและแนวทางปฏิบัติด้านอาหารเพื่อสุขภาพ ส่งเสริมทักษะการทำอาหาร รวมทั้งในเด็กผ่านโรงเรียน สนับสนุนข้อมูล ณ จุดขาย รวมถึงการติดฉลากโภชนาการที่รับรองข้อมูลที่ถูกต้อง ได้มาตรฐาน และเข้าใจได้เกี่ยวกับปริมาณสารอาหารในอาหาร (สอดคล้องกับแนวทางของคณะกรรมการ Codex Alimentarius) พร้อมเพิ่มการติดฉลากด้านหน้าบรรจุภัณฑ์เพื่ออำนวยความสะดวกให้ผู้บริโภคเข้าใจและการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการและอาหารในสถานบริการสุขภาพเบื้องต้น

ส่งเสริมการให้อาหารทารกและเด็กเล็กอย่างเหมาะสมผ่าน การดำเนินการตามประมวลกฎหมายระหว่างประเทศว่าด้วยการตลาดสำหรับผลิตภัณฑ์ทดแทนนมแม่และมติของสมัชชาอนามัยโลกที่เกี่ยวข้องในภายหลัง ดำเนินนโยบายและแนวปฏิบัติเพื่อส่งเสริมการคุ้มครองมารดาที่ทำงาน และส่งเสริม ปกป้อง และสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในด้านบริการสุขภาพและชุมชน รวมถึงผ่านโครงการ Baby-friendly Hospital Initiative

 

สนับสนุนโดย.      เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

3 ท่าโยคะลดโรคได้

3 ท่าโยคะลดโรคได้ โดยปกติแล้ว การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็จะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว แต่เนื่องด้วยสถานการณ์บ้านเรานั้นเต็มไปด้วยโรคร้ายต่าง ๆ มากมาย ซึ่งอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ นั้นก็ไม่เข้าใครออกใคร การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้มีมากมายหลายประเภทให้เราได้เลือกเล่น

ไม่ว่าจะเป็น การออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ การเข้าฟิตเนส หรือแม้แต่การเล่นโยคะอยู่ที่บ้านก็สามารถทำได้เช่นกัน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะช่วยในการเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายให้แก่เราได้เป็นอย่างดีแล้วนั้น

ยังทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาความเครียด และที่สำคัญเลยก็คือ การออกกำลังกายนั้น ก็สามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราให้ปลอดภัย และห่างไกลจากโรคร้ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ดังนั้น สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายเพื่อช่วยบำบัดโรคร้าย หรือช่วยลดการเกิดโรคบางชนิด วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ ซึ่งท่าโยคะดังกล่าวนั้นก็สามารถช่วยลดโรคได้เป็นอย่างดี จะมีท่าไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

ท่าปาทาคุษฐาสนะ ถึงแม้ว่าจะเป็นท่าที่ดูยาก แต่รู้หรือไม่ว่าการเล่นโยคะด้วยท่านี้นอกจกจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วนั้น ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกจากอาหารไม่ย่อยได้เป็นอย่างดี หรือแม้แต่อาการที่เกิดขึ้นจากระบบย่อยอาหารไม่ดี เป็นต้น นอกจากนี้ ท่านี้ยังสามารถช่วยปรับเปลี่ยนหรือแก้การเป็นหมอนรองกระดูกที่เคลื่อนได้อีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าหากเล่นท่านี้เป็นประจำ ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน 

ท่านั่งก้มตัว ท่านี้เป็นท่าง่าย ๆ ที่หลาย ๆ คนก็สามารถทำได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากท่านี้จะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกของเราได้ ยังสามารถช่วยบรรเทาความเครียด และช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้ หากเราเล่นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ก็ยิ่งช่วยแก้ปัญหาที่มีมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารที่ผิดปกติได้อีกด้วย ยิ่งถ้าคาที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าขอบอกเลยว่าท่านี้ช่วยลดได้อย่างแน่นอน

ท่าธนู เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยปรับความสมดุลในร่างกายได้ โดยท่านี้เป็นท่าง่าย ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่มีอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานบ่อย ๆ หรือใครที่กำลังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม การเล่นท่านี้เป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการได้ ยิ่งถ้าเราเล่นท่านี้บ่อย ๆ จะยิ่งส่งผลให้อาการนั้นดีมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างแน่นอน 

แอสตาแซนธิน ดีต่อสุขภาพ แต่ร่างกายไม่มีการสร้าง

ความสวยงามรวมทั้งความสวย เป็นสิ่งที่ควรให้ความเอาใจใส่เสมอ หากแม้เวลาจะผ่านไปมากแค่ไหนก็ตามวิธีการทำศัลยกรรมเพื่อความสวยงาม การร้อยไหม ฉีดโบท็อกซ์ หรือฉีดสารเพื่อเพิ่มร่องริ้วรอย ที่เรียกว่าฟิลเลอร์ กระบวนการทำเลเซอร์ การฉีดวิตามินเพื่อผิวสวยใส รวมทั้งการใช้เวชสำอางต่าง ๆ ทำให้สามารถสวยได้แบบที่ต้องการแบบสั่งได้ เรียกว่าทันอกทันใจ

แม้กระนั้นผลกระทบของวิธีการทำหัตถการรวมทั้งใช้เวชสำอางกลุ่มนี้ก็อาจมีผลกระทบต่อผิวหนัง และร่างกาย ไปจนกระทั่งความเสื่อมถอยของอวัยวะบางสิ่งบางอย่างในอนาคตได้ ที่สำคัญการใช้วิธีต่าง ๆ ดังกล่าวมาข้างต้นบางครั้งก็เป็นเพียงแต่การแก้ปัญหาเฉพาะจุด คงอยู่แค่ในตอนช่วงเวลาหนึ่งเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นสิ่งที่เป็นความมั่นคงในระยะยาว จริง ๆ แล้ว จะเป็นแค่การดูแลตนเองจากข้างในให้ส่งผลออกมาสู่ด้านนอก

นักค้นคว้าคนญี่ปุ่น ได้ทำการศึกษาเรียนรู้กับผู้หญิงที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง และก็ชายที่มีร่างกายแข็งแรง โดยให้กิน แอสตาแซนธิน เสริม ต่อเนื่องกันตรงเวลา ตลอด 2 เดือน แล้วกอีก 6 สัปดาห์ โดยฝั่งหญิงสาวพบว่า ริ้วรอยรอบ ๆ หางตา และขนาดของจุดด่างดำที่เกิดขึ้นรอบ ๆ แก้ม ความยืดหยุ่นของผิว ความเนียน ความชื้นของผิว และก็เซลล์ผิวหนังในชั้นผิวหนังกำพร้าเปลี่ยนไปในทางที่ดียิ่งขึ้น

และในฝั่งผู้ชายพบว่า ริ้วรอยรอบ ๆ หางตา ความยืดหยุ่นของผิว ความชื้นของผิวดียิ่งขึ้น ผิวสูญเสียน้ำน้อยลง ทำให้บางทีอาจจะพูดได้ว่า การกิน แอสตาแซนธิน นั้น ส่งผลดีกับสุขภาพผิวทั้งคู่

ทั้งแอสตาแซนธินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ ยกตัวอย่างคือ โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคความดันเลือดสูง เบาหวาน ทำลายภูมิต้านทานของร่างกาย ความเสื่อมโทรมของเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย รวมไปจนกระทั่งเซลล์ผิว หรือที่เรียกกันว่า ริ้วรอย ก่อนวัยอันควร

 

หลักการทำงานของแอสตาแซนธิน

แอสตาแซนธิน เป็นสารที่ร่างกายไม่มีการสร้างขึ้น ต้องได้รับจากการทานเข้าไป เช่น แซลมอน เปลือกกุ้ง เป็นต้น แต่การทานสิ่งเหล่านี้ก็ยังพบสารชนิดนี้น้อยมากอยู่ดี 

ต้านทานริ้วรอย โดยจะสร้างคอลลาเจนรวมทั้งอีลาสติก เพื่อต้านริ้วรอย และก็ความตะปุ่มตะป่ำ รวมถึงโรคมะเร็ง นอกจากนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีคุณลักษณะสำหรับการปกป้อง จากการเสื่อมเบาหวาน โรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด ฯลฯ ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ ยังช่วยบำรุงสายตาจากตวามอ่อนล้า บำรุงสมอง ดูแลผิวพรรณ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดไขมันในเลือด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นต้น

การที่จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอาจจะเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการดูแลรักษาสุขภาพจากภายใน  ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารเสริมที่มีมาตรฐานไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ

 

สนับสนุนโดย.    เวปเจตใหม่

บริหารร่างกายแบบไหนดี ไม่ให้ข้อเข่าเสื่อม

กระดูกข้อเข่าเสื่อมนั้นเกิดขึ้นได้ตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากมวลกระดูกค่อย ๆ บางลง และร่างกายที่เคยสามารถซ่อมแซมได้ ในตอนนี้ก็ไม่สามารถทำได้ เหมือนวัยเยาว์ ทราบหรือไม่ว่า ข้อเข่านั้นสามารถเสื่อมก่อนวัยได้ หากคุณ บริหารร่างกาย ที่หนักเกินไป เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล การสก็อตจั๊มพ์ เป็นต้น แล้วหากอยากบริหารร่างกายบ้างจะต้องทำอย่างไร 

– การวิ่ง

ผู้คนจำนวนมากบางทีก็อาจจะมีความคิดว่าการวิ่งมาก ๆ อาจจะก่อผลกระทบให้หัวเข่าเสื่อม แต่ว่าในความเป็นจริงแล้วเป็นความเชื่อที่ไม่ถูก มีคุณหมอท่านหนึ่งได้ให้ความรู้ไว้ว่าความจริงแล้ว ใครที่มีแนวทางการวิ่งที่ถูก มันจะช่วยปกป้องข้อหัวเข่าของพวกเราไม่ให้เสื่อมเร็ว เพราะเหตุว่าการวิ่งแต่ละก้าวจะก่อให้กำเนิดแรงกดที่กระดูกอ่อนผิวข้อ

ซึ่งมีคุณลักษณะรับแรงชนในข้อหัวเข่า แรงกดและก็ปลดปล่อยโดยตลอดอย่างเป็นจังหวะจากการวิ่งจะทำให้มีการหมุนวนน้ำหล่อเลี้ยงในข้อ ซึ่งเท่ากับว่าเซลล์กระดูกอ่อนจะได้รับอาการมากขึ้น เพราะมันจะได้รับสารอาหารแล้วก็ Oxygen จากน้ำหล่อเลี้ยงข้อเพียงแค่นั้น 

บริหารร่างกาย การเคลื่อนไหวข้อที่มีแรงกดที่กระดูกอ่อนอย่างเหมาะควรแล้วก็บ่อย ก็เลยกลายเป็นการให้สารอาหารแก่กระดูกอ่อน กระตุ้นการผลิตและก็ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกกร่อน ช่วยลดการเสี่ยงต่อการเป็นหัวเข่าเสื่อม

การวิ่งที่ถูกแนวทาง ก็คือ เริ่มต้นพวกเราจะต้องวอร์มร่างกายด้วยการจัดการน่อง ต้นขาหน้า ต้นขาข้างหลัง โดยประมาณ 20 นาที จากนั้นก็เริ่มจากการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะ ๆ ก่อนสัก 5-10 นาที ก่อนจะวิ่งเต็มกำลังเพื่อให้ร่างกาย อย่างพวก กล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนเลือด ระบบหายใจ ได้ปรับพฤติกรรมก่อนที่จะมีการบริหารร่างกาย 

ไม่สมควรวิ่งแบบก้าวเท้ายาวหรือชูหัวเข่าสูง ๆ เพราะเหตุว่าข้อหัวเข่าจำต้องงอมากอาจจะมีผลให้ปวดหัวเข่าได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น แล้วก็ควรจะลงน้ำหนักที่ส้น ไม่เช่นนั้นจะมีผลให้ปวดน่องและก็หัวเข่าข้างหน้า นอกจากนี้ไม่สมควรวิ่งขึ้นหรือลงเนินด้วย

ในการเลือกรองเท้าวิ่งควรจะเลือกเป็นแบบที่มีพื้นกันแรงชน กระชับพอดิบพอดีกับเท้า แล้วก็วางแบบมาสำหรับ เพื่อการวิ่งโดยยิ่งไปกว่านั้น ในคนป่วยที่มีสภาวะหัวเข่าเสื่อมแล้วไม่เสนอแนะให้วิ่งเพราะว่าน้ำหนักทั้งหมดจะกระทบลงที่ข้อหัวเข่าซึ่งจะมีผลให้กระดูกอ่อนเสียดสีกันอย่างหนัก นำมาซึ่งการทำให้ผิวกระดูกอ่อนยิ่งเสียหายรวมทั้งบางลง

– การเดินเร็ว

ควรจะเริ่มจากเดินช้า ๆ ก่อน แล้วก็เมื่อบริหารร่างกายกระทั่งกล้ามเนื้อขาแข็งแรง ทนทานมากขึ้นแล้ว โดยสามารถกระชับหัวเข่าได้มากขึ้น เมื่อนั้นก็ค่อย ๆ เปลี่ยนจากเดินช้า ๆ มาเริ่มเดินให้เร็วขึ้นได้

สำหรับใครที่มีปัญหาในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ควรได้รับคำแนะนำจากคุณหมอ ไม่ควรทำโดยไม่มีความรู้ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและความรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นมากกว่าเดิม

 

สนับสนุนโดย      เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

สาเหตุที่คนเราผมหงอกก่อนวัย 

           อาการผมหงอก ก็คือ การที่ผอมของเราเป็นสีเทาหรือสีขาว ซึ่งโดยปกติแล้ว คนที่ผมหงอกนั้นมักจะเป็นคนที่มีอายุมากแล้ว แต่อย่างไรก็ตามจะเห็นได้ว่าปัจจุบันนั้นมีคนที่อายุเพียงเล็กน้อยก็มีผมหงอกกันแล้ว บางคนมีผมหงอกปะปราย แต่บางคนก็มีผมหงอกทั้งหัว ทั้งที่อายุ ยังไม่ถึง 40 ปี 

         อย่างที่เรารู้กันดีว่า การที่เราจะมีสีผมอะไรนั้น ไม่ว่าจะเป็นสีดำ หรือสีทอง หรือสีน้ำตาล นั้นเกิดมาจากการสร้างเม็ดสีของเส้นผม ซึ่งถ้าหากระบบการสร้างเม็ดสีทำงานผิดปกติ หรือหยุดการสร้างสีของผม ผมที่ขึ้นมาใหม่นั้นก็จะกลายเป็นสีขาวนั่นเอง  แต่อย่างไรก็ตามนอกจากระบบการทำงานเซลล์เม็ดสีของผมแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นร่วมด้วยอีกมากมาย ดังนั้นเราจะมาดูกันว่าปัจจัยต่างต่างเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

         ร่างกายได้รับการพักผ่อนน้อย นอนไม่พอ  สำหรับปัญหานี้นับเป็นปัญหาใหญ่มากเลยทีเดียวเพราะการนอนน้อย ร่างกายพักผ่อนน้อย ไม่เพียงพอกับที่ต้องการจะส่งเสียมากมาย ทั้งต่อสุขภาพร่างกายที่ทรุดโทรมและเกิดโรคภัยต่างต่างตามมา นอกจากนี้ยังรวมถึงทำให้มีปํญหาเกี่ยวกับการผลิตฮอร์โมนเม็ดสีผมอีกด้วย  เพราะการที่ฮอร์โมนเม็ดสีจะทำงานในการผลิตเม็ดสีนั้นจะมีการทำงานในตอนกลางคืน หากเราไม่นอน เราก็จะพลาดการผลิตเม็ดสีผม

        นอกจากนี้การที่เรามีการสะสมความเครียดอยู่ตลอดเวลา จนกลายมาเป็นความเครียดเรื้อรัง คนที่มีความเครียดมากมาก มักจะนอนไม่คอ่ยหลับจนเป็นที่มาของการนอนไม่พอได้เช่นเดียวกัน และที่สำคัญบางคนที่มีการใช้งานร่างกายของตัวเองหนักจนเกินไป จนไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน อย่างเช่น การที่ออกกำลังกายมากไป เช่นตลอดทั้งสัปดาห์มักจะเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายตลอด  แต่กินน้อยเพราะตอ้งการลดน้ำหนักก็จะส่งผลทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมได้เช่นกัน เพราะการออกกำลังกายทำให้มีการเผาผลาญเยอะ แต่กินน้อยจึงให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบให้ผมเสีย  แห้ง และขาดง่ายนั่นเอง 

        สำหรับคนเราแล้ว การกินอาหารที่มีโภชนการที่ดี มีประโยชน์นั้น เป็นสิ่งทีจำเป็นอย่างมากเลยทีเดียว หากเรากินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ มีการขาดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง ก็จะส่งผลต่อร่างกายเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายขาดวิตามินบี 12  หรือแม้แต่สารอาหารประเภท โฟเลต จะส่งผลต่อการผลิตเม็ดสีผม 

        ดังนั้นหากเราไม่ต้องการให้มีผมหงอกก่อนวัยอันควร เพียงแค่ดูแลตัวเอง ปัญหาเกี่ยวกับผมหงอกก็จะลดลง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์จ่ายจริงไหม