หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การนอน เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีสมองที่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้
ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะยิ่งดีต่อการดำเนินชีวิต ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึก อดนอน หรือแม้แต่นอนหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ
จนอาจก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้นกับร่างกายได้ รวมไปถึงอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก
และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย ฉะนั้น การที่เราหันมาให้ความสำคัญกับการนอนมาก ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม และหากใครที่จำเป็นหรือมักที่จะมีพฤติกรรมการอดนอนเป็นประจำ
แต่ก็อยากที่จะเข้านอนให้เร็วมากขึ้น เพื่อเป็นการฝึกร่างกาย และทำให้ร่างกายมีแข็งแรง วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คนที่ชอบนอนดึกสามารถเข้านอนได้เร็วมากขึ้น จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปดูกันเลย
1.การสร้างนิสัยให้ตนเอง
หากใครที่มีพฤติกรรมการนอนดึกเป็นประจำ และอยากที่จะหันมานอนเร็วขึ้น ขอบอกเลยว่าการสร้างนิสัยการนอนที่ดีให้ตนเองเป็นประจำ ถึงเป้นหนึ่งในตัวช่วยที่เราไม่ควรมองข้าม
ซึ่งเราควรพยายามกำหนดเวลานอน หรือใช้ เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว เวลาตื่นให้เหมาะสม เพื่อเป็นการสร้างความคุ้นเคยแก่ร่างกาย อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการสร้างนิสัย และการนอนที่ดี ตรงต่อเวลาให้เราได้อีกด้วย
2.การผ่อนคลายก่อนนอน
เมื่อไหร่ก็ตามที่เราจะเข้านอน ก่อนอื่นเราจะต้องทำให้ร่างกาย และสมองของตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายก่อน เพื่อไม่ทำให้สมองของเราเกิดคงามกังวล หรือมีความเครียด จนส่งผลกระทบต่อการนอน
ซึ่งวิธีการผ่อนคลายก่อนเข้านอนจะทำให้เรานั้นสามารถเข้านอนได้เร็วขึ้น จะทำให้เราสามารถเตรียมความพร้อมที่จะเข้านอนอย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่า วิธีนี้จะทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3.การสร้างสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม
สิ่งสำคัญที่จะทำให้เราสามรถเข้านอนได้เร็วมากขึ้นเลยคือ การสร้างสภาพแวดล้อมให้มีความเหมาะสมแก่การนอนมากที่สุด เพราะจะทำให้เรามีความรู้สึกอยากนอนเร็วขึ้น และนอนหลับได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น
เพราะการสร้างบรรยากาศในการนอนให้เหมาะสม เช่น การอยู่ในห้องที่มืด มีอากาศที่ถ่ายเทได้ดี แถมสภาพแวดล้อมก็ไม่ทำให้เราอึดอัด จึงอาจเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ