ศึกษาขนาดที่ดินตำแหน่งทำเล ก่อนลงมือก่อสร้างบ้าน

ก่อสร้างบ้านหลังแรก ถือว่าเป็นจุดเริ่มครั้งใหม่แล้วก็ครั้งสำคัญของคนอีกหลาย ๆ คน เพราะว่านอกเหนือจากจะคือการใช้เงินใหญ่แล้ว ยังเป็นการสร้างฐานรากชีวิตในระยะยาวด้วยด้วยเหมือนกัน การผลิตบ้านขึ้นมาสักหนึ่งข้างหลังมีหลายต้นสายปลายเหตุเข้ามาเกี่ยว ทั้งยังเรื่องงบประมาณ ทำเลที่ตั้ง ที่ดิน

การออกแบบ การยื่นขอต่าง ๆ หรือแม้กระทั้งการมองหาบริษัทรับออกแบบบ้านที่จะมาช่วยสานฝันให้บ้านของคุณสวยสดงดงามตรงตามแบบที่คิดไว้

แม้ว่าจะมีบริษัทรับก่อสร้างบ้านรอจัดแจงให้ แต่ว่าก็มีสิ่งที่เจ้าของบ้านอย่างคุณจำต้องเตรียมตัวด้วยด้วยเหมือนกัน เพื่อการจัดการก่อสร้างราบรื่นและก็เป็นระเบียบตามช่วงเวลาที่คิดแผนไว้

1.ขนาดที่ดิน

ลำดับแรกเจ้าของบ้านควรต้องทราบขนาดรวมทั้งขอบเขตที่ดินของตนอย่างเห็นได้ชัด โดยตรวจดูได้จากหลักหมุดที่ดิน หรือแม้ไม่อาจจะสำรวจจากหลักหมุดที่ดินได้ ควรจะแจ้งไปยังสำนักงานเขตที่ดินเพื่อทำเรื่องขอให้ข้าราชการมารังวัดใหม่ให้แจ่มกระจ่างก่อนกระทำดีไซน์หรือกระทำการก่อสร้าง

เมื่อรู้ขนาดของที่ดินแล้ว การออกแบบบ้านไม่ว่าจะเป็นแบบบ้านชั้นเดี่ยว หรือ แบบบ้านสองชั้น ก็ควรจะวางแบบให้เหมาะสมกับขนาดของพื้นที่ เพราะมีข้อกำหนดกฎหมายที่เกี่ยวพันกับเนื่องจากว่าที่ดินสำหรับใช้เพื่อการก่อสร้างบ้าน

แต่ละแบบก็มีข้อกำหนดกฎหมายที่กำหนดไว้ไม่เหมือนกัน อาทิเช่น เรื่องของระยะร่น การเว้นช่องว่าง ไม่ต่ำยิ่งกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของขนาดพื้นที่ทั้งหมดทั้งปวง หรือในกรณีที่ดินชิดกับถนนหนทางหรือลำคลองสาธารณะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ้านที่มีพื้นที่ใช้สอยมากยิ่งกว่า 300 ตารางเมตรขึ้นไป

จะมีเรื่องมีราวแนวชายคาที่ควรจะเว้นระยะห่างจากเส้นเขตที่ดิน 1 เมตรมาเกี่ยวด้วย แล้วก็เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้กำเนิดปัญหาชายคาที่ยื่นล้ำเส้นเขตที่ดิน นำมาซึ่งการทำให้ควรจะมีการถอดถอน ในจุดที่มีสิ่งก่อสร้างเลยขอบเขตของที่ดิน

ทางที่ดีควรศึกษาค้นคว้าข้อมูลให้แจ้งชัดหรือขอความเห็นบริษัทรับก่อสร้างบ้านก่อนกระทำก่อสร้างสิ่งก่อสร้างอะไรก็ตาม

2.ตำแหน่งของที่ดิน

ตำแหน่งหรือทำเลในการก่อสร้างบ้าน ควรที่จะเลือกให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันของผู้อาศัยสูงที่สุด อีกทั้งเรื่องความสบายสำหรับในการเดินทางไปสถานที่ทำงาน สถานศึกษา โรงพยาบาล หรือแม้กระทั้งการไตร่ตรองถึงสภาพแวดล้อมใกล้เคียงรอบ ๆ บ้านนั้

สมควรในการพักและก็พักอาศัยในระยะยาวไหม ถ้าเกิดเลือกได้เสนอแนะว่า ไม่สมควรเลือกก่อสร้างบ้านที่อยู่ใกล้สถานที่ที่มีเสียงดัง ตลาดสด ฯลฯ 

ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ควรจะศึกษาให้ครบรอบด้านก่อนตัดสินใจลงมือทำ หรือการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี

เปิดเคล็ดที่จะช่วยให้คนนอนดึกเข้านอนเร็วมากขึ้น

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การนอน เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีสมองที่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้

ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะยิ่งดีต่อการดำเนินชีวิต ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึก อดนอน หรือแม้แต่นอนหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ

จนอาจก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้นกับร่างกายได้ รวมไปถึงอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก

และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย ฉะนั้น การที่เราหันมาให้ความสำคัญกับการนอนมาก ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม และหากใครที่จำเป็นหรือมักที่จะมีพฤติกรรมการอดนอนเป็นประจำ

แต่ก็อยากที่จะเข้านอนให้เร็วมากขึ้น เพื่อเป็นการฝึกร่างกาย และทำให้ร่างกายมีแข็งแรง วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คนที่ชอบนอนดึกสามารถเข้านอนได้เร็วมากขึ้น จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปดูกันเลย 

1.การสร้างนิสัยให้ตนเอง

หากใครที่มีพฤติกรรมการนอนดึกเป็นประจำ และอยากที่จะหันมานอนเร็วขึ้น ขอบอกเลยว่าการสร้างนิสัยการนอนที่ดีให้ตนเองเป็นประจำ ถึงเป้นหนึ่งในตัวช่วยที่เราไม่ควรมองข้าม

ซึ่งเราควรพยายามกำหนดเวลานอน หรือใช้    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว     เวลาตื่นให้เหมาะสม เพื่อเป็นการสร้างความคุ้นเคยแก่ร่างกาย อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการสร้างนิสัย และการนอนที่ดี ตรงต่อเวลาให้เราได้อีกด้วย 

2.การผ่อนคลายก่อนนอน

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราจะเข้านอน ก่อนอื่นเราจะต้องทำให้ร่างกาย และสมองของตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายก่อน เพื่อไม่ทำให้สมองของเราเกิดคงามกังวล หรือมีความเครียด จนส่งผลกระทบต่อการนอน

ซึ่งวิธีการผ่อนคลายก่อนเข้านอนจะทำให้เรานั้นสามารถเข้านอนได้เร็วขึ้น จะทำให้เราสามารถเตรียมความพร้อมที่จะเข้านอนอย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่า วิธีนี้จะทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.การสร้างสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม

สิ่งสำคัญที่จะทำให้เราสามรถเข้านอนได้เร็วมากขึ้นเลยคือ การสร้างสภาพแวดล้อมให้มีความเหมาะสมแก่การนอนมากที่สุด เพราะจะทำให้เรามีความรู้สึกอยากนอนเร็วขึ้น และนอนหลับได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น

  เพราะการสร้างบรรยากาศในการนอนให้เหมาะสม เช่น การอยู่ในห้องที่มืด มีอากาศที่ถ่ายเทได้ดี แถมสภาพแวดล้อมก็ไม่ทำให้เราอึดอัด จึงอาจเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

3 เทคนิคเลือกการออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมสำหรับเด็ก

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะเป็นทั้งเด็กหรือแม้แต่ผู้ใหญ่เองก็ตาม การออกกำลังกายยังเป็นอย่างไรกิจกรรมที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก

เนื่องจากการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตาม สามารถช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิต

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ช่วยฝึกความอดทน แถมยังช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จึงทำให้คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เลือกที่จะหันมาออกกำลังกายกันเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และแน่นอนว่า การออกกำลังกาย

สำหรับเด็กก็เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน เพราะนอกจากจะช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับเด็กได้เป็นอย่างดีแล้ว

หากผู้ปกครองเลือกกีฬาหรือการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมสำหรับเด็ก ก็จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการ ทำให้เด็กเด็กสามารถเจริญเติบโตได้อย่างสมวัย ฉะนั้น หากผู้ปกครองคนไหนที่อยากจะสนับสนุนให้เด็กหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ    www.hoiana-exclusivex.com      เทคนิคง่ายง่ายที่จะช่วยให้ผู้ปกครองส่วนใหญ่นั้นสามารถเลือกการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมสำหรับเด็กในแต่ละช่วงวัย จะมีเทคนิคอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • การสำรวจพื้นที่การออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะเป็นเด็กในช่วงวัยไหนก็ตาม ถือเป็นช่วงวัยที่มีพัฒนาการที่ไม่หยุดนิ่ง ซึ่งสิ่งสำคัญที่ผู้ปกครองควรจะมองเลยก็คือพื้นที่ในการออกกำลังกาย ควรที่จะเลือกพื้นที่ที่มีความเหมาะสม พื้นที่ที่มีความปลอดภัย และไม่ก่อให้เกิดอันตรายได้ง่ายจากการออกกำลังกาย

เพราะการที่เรามองหาพื้นที่ที่มีความเหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย จะยิ่งทำให้เด็กสามารถเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย และออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องคำนึงถึงอันตรายที่จะเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬานั่นเอง

  • การมองหากิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามช่วงวัย

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีความสำคัญมากขนาดไหนก็ตาม แต่ผู้ปกครองควรจะคำนึงถึงเด็กแต่ละช่วงวัย เพราะเด็กบางคนอาจจะชื่นชอบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป

แต่หากอยากเสริมสร้างและส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้กับเด็กเด็ก ควรที่จะดูให้ดีว่ากิจกรรมที่เด็กเด็กเล่นนั้นมีประโยชน์มากพอและเหมาะสมตามช่วงวัยมากน้อยแค่ไหน เพื่อให้การเล่นกีฬาเกิดประโยชน์สูงสุดและมีประสิทธิภาพสำหรับเด็กนั่นเอง

  • การเลือกออกกำลังกายที่เล่นกับเพื่อนได้

สำหรับเด็กแล้วหากได้ออกกำลังกายกับเพื่อนเพื่อนหรือได้ทำกิจกรรมกับเพื่อนเพื่อน อาจจะทำให้เขามีความสุขและสนุกสนานไปกับการออกกำลังกายได้ ซึ่งหากผู้ปกครองอยากที่จะเลือกกีฬาที่มีความเหมาะสม ก็ควรที่จะเลือกกิจกรรมกีฬาที่สามารถเล่นกันเป็นกลุ่ม

หรือให้เด็กเด็กเล่นกับเพื่อนเพื่อนได้ เพื่อเป็นการกระชับความสัมพันธ์หรือสร้างความสนุกสนานในระหว่างการออกกำลังกาย

3 ข้อดีของการเดิน

ในการดำเนินชีวิตของคนส่วนใหญ่นั้นแน่นอนว่าหลายๆคนที่ชอบการเดินกันเป็นส่วนใหญ่เพราะอาจจะเนื่องด้วยการเดินทางที่สะดวก เกรดการทำอะไรที่สะดวกได้หลายอย่าง ซึ่งหรือไม่ว่าการเดินถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังที่เรียกได้ว่าถึงจะดูธรรมดาแต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะการที่เราเดินอยู่บ่อยๆนั้นจะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้แถมยังช่วยกระตุ้นการทำงานระบบอวัยวะต่างๆภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่อาจจะมองว่าการเดิน เป็นวิธีการใช้ชีวิตโดยปกติที่เราจะต้องทำอยู่แล้ว แต่หากเราปรับเปลี่ยนรูปแบบของการเดินให้เป็นการออกกำลังก็จะยิ่งมีประโยชน์และมีข้อดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูพอดีของการเดินเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอว่าหากร่างกายของเราหรือเดินอยู่บ่อยๆนั้นจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราอย่างไรได้บ้างไปดูกันเลย

  • การเดินช่วยให้หัวใจแข็งแรง

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการเดินนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้แล้วยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของหัวใจทำให้หัวใจของเรานั้นมีความแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น แถมยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสูบฉีดเลือดภายในร่างกายของเรา

เพราะในระหว่างการเดินนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจึงอยู่ในระดับปานกลาง จึงสามารถทำให้หัวใจของเรานั้นส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

  • การเดินช่วยทำให้เราอารมณ์ดี

รู้หรือไม่ว่าข้อดีของการเดินอยู่บ่อยๆนั้นนอกจากจะทำให้เราได้สูดเอาอากาศที่บริสุทธิ์แล้วยังส่งผลต่ออารมณ์ของเราอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าการเดินบ่อยๆนั้นจะส่งผลต่ออารมณ์ของเราทำให้เราสดใสและมีอารมณ์ที่สดชื่นได้มากยิ่งขึ้น

และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายช่วยลดความเครียดและลดอาการวิตกกังวลในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย

  • การเดินช่วยเผาผลาญพลังงาน

อย่างที่บอกไปว่าการเดินก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ซึ่งแน่นอนว่ายิ่งพอเราเดินเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องเป็นเวลานานก็จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน เกิดประสิทธิภาพ

ซึ่งก็เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก และอยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายก็บอกเลยว่าหากกล้าเน้นการเดินเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีแน่นอน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย        เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

3 เคล็ดลับดื่มน้ำอย่างไรให้ส่งผลดีต่อผิว

น้ำ เป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว เพราะในแต่ละวันนั้นร่างกายของเคนเราจำเป็นที่จะต้องได้รับปริมาณน้ำอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว แต่ทว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มองว่ายิ่งเราดื่มน้ำเยอะ ๆ

ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา เราจึงจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาดื่มน้ำกันมากขึ้นอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรต่อวัน

เนื่องจากการที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ นั้นจะยิ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยกระจุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยขับสารพิษ หรือขับของเสียออกจากร่างกายของเราได้ และที่สำคัญ การดื่มน้ำเยอะ ๆ นั้นยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวของเราอิ่มน้ำ ชุ่มชื้น และสุขภาพดีได้อีกด้วย

เพราะนอกจากการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้วนั้น การมีสุขภาพผิวที่ดีตามไปด้วย ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพผิวด้วยการดื่มน้ำ

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดื่มน้ำอย่างไรให้ส่งผลดีต่อผิว ไปดูกันเลย 

  • การดื่มน้ำหลังตื่นนอน

แน่นอนว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน จะยิ่งส่งผลกระต่อร่างกายของเรา เพราะในระหว่างที่ท้องของเรากำลังว่าง หากเราดื่มน้ำเลยทันที ก็จะสามารถช่วยขับของเสียออกมาได้ ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น แถมยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

นอกจากนี้ยังเป็นการชดเชยการสูญเสียน้ำภายในร่างกายของเราได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากมีสุขภาพผิวที่ดีการดื่มน้ำหลังตื่นนอนช่วยได้อย่างแน่นอน 

  • การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามไปเลยก็คือ การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร เพราะการที่เราดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารนอกจากจะช่วยลดพลังงานที่เราจะได้รับจากมื้ออาหารแล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารซึ่งก็เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน แถมยังสามารถช่วยบำรุงผิวของเราให้สวย สุขภาพดีได้ออีกด้วย 

  • การดื่มน้ำก่อนนอน

รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำก่อนนอน จะสามารถช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำในขณะที่เรานอนหลับได้ แต่ทางที่ดีเราก็ไม่ควรที่จะดื่มเยอะจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เรานอนหลับไม่สนิท หรืออยากลุกไปเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืนได้ ซึ่งขอบอกเลยว่าหากเราดื่มน้ำเป็นประจำก่อนนอน จะสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งและสุขภาพดีได้ 

 

สนับสนุนโดย      หูตึงรักษาหายไหม

อาการปวดหู บ่งบอกว่าเราเป็นโรคอะไรได้บ้าง

การปวดหูสามารถมีหลายสาเหตุและไม่สามารถวิเคราะห์ได้แม่นยำเพียงด้วยอาการเพียงอย่างเดียว อาการปวดหูมักเกิดจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหูภายนอกหรือหูภายใน นอกจากนี้ยังมีโรคอื่น ๆ ที่สามารถเกี่ยวข้องกับอาการปวดหูด้วย เช่น โรคไข้หวัดหรือไข้หวัดนก การติดเชื้อจากเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส เสมหะในหูที่เกิดขึ้นได้จากการเป็นหวัดหรือการติดเชื้อ หูอักเสบจากการใส่หูอุปกรณ์หูที่ไม่เหมาะสมหรือมีความสกปรก

การทำความเข้าใจถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหูนั้นสำคัญเพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง ถ้าคุณหรือใครบางคนมีอาการปวดหูหรือภาวะที่ไม่ปกติที่เกี่ยวข้องกับหู ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำ แพทย์อาจทำการตรวจฟัง ตรวจหู หรืออื่น ๆ ตามที่เห็นสมควร เพื่อหาสาเหตุและวิธีรักษาที่เหมาะสม การรักษาอาการปวดหูขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหานั้น ๆ 

ถ้าเรามีอาการปวดหู เราควรทำอย่างไรดี

ถ้าคุณมีอาการปวดหูมากขึ้นหรือรุนแรง ควรพบแพทย์ทันทีเพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม แต่ในระหว่างรอเข้าพบแพทย์ คุณสามารถทำบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการได้ดังนี้

1.ใช้ยาลดปวด: คุณสามารถใช้ยาลดปวดที่มีส่วนผสมเป็นแอสไพริน (acetaminophen) หรือไอบูโพรเฟน (ibuprofen) ตามที่แพทย์แนะนำ อย่าลืมอ่านคำแนะนำและปฏิบัติตามขั้นตอนการใช้งานที่ถูกต้อง

2.ใช้ถุงน้ำร้อนหรือถุงหลุมอุณหภูมิ: คุณสามารถนำถุงน้ำร้อนหรือถุงหลุมอุณหภูมิที่ห่อด้วยผ้าบางมาวางที่ตำแหน่งที่ปวดหูเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด

3.หลีกเลี่ยงการใส่หูและทำสิ่งที่ทำให้เพิ่มความเจ็บ: หลีกเลี่ยงการใส่หูหรือทำกิจกรรมที่ทำให้เพิ่มความเจ็บ และเพื่อป้องกันการติดเชื้อเข้าสู่หู ควรประดับหูให้แห้งและสะอาด

4.พักผ่อน: พยายามที่จะพักผ่อนมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะช่วยลดโอกาสในการเป็นที่ติดเชื้อ

5.ดื่มน้ำมาก: การดื่มน้ำมากๆ สามารถช่วยรักษาความชื้นในเยื่อหุ้มหูและทำให้น้ำมูกหลุดไปลงทางคอได้

6.หากมีการเกิดน้ำหู: หากมีการเกิดน้ำหูควรหลีกเลี่ยงการใส่หูหรือการเจาะหูเอง เพราะอาจทำให้ส่วนที่มีน้ำหูแตกหรือเสียหาย

7.พบแพทย์: หากความปวดมีระยะเวลายาวหรือมีอาการรุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและอาจต้องใช้เครื่องมือเพิ่มเติมเช่น ตรวจหู หรือส่งไปทำภาพรังสีเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม

การปกป้องหูและสขภาพทั่วไปของร่างกายสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดปัญหาหูได้ แต่หากอาการปวดหูไม่ดีขึ้นหรือมีอาการที่รุนแรง ควรพบแพทย์ทันทีเพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย        เครื่องช่วยฟังราคาถูก

แนะนำอาหารที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในสมัยปัจจุบันนี้ ถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่นอกจากจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว ยังเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายหรืออาจจะเป็นการทำให้ร่างกายของเราได้รับการซ่อมแซมในระหว่างที่เรานอนหลับ

ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย เพื่อที่เราจะได้ตื่นมารู้สึกสดชื่นและร่างกาย กระฉับกระเฉง ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามและมีความสำคัญ

แต่สำหรับบางคนแล้ว การนอนหลับอาจจะไม่ได้มีความสำคัญมากขนาดนั้นเพราะในความเป็นจริงแล้วอาจจะทุ่มเทเวลาให้กับการทำงานมากจนเกินไปซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย

นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย ยังเป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองทางอ้อมอีกด้วย

ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันมีประสิทธิภาพและทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ถึงแม้ว่าหลายๆคนมักที่จะมีพฤติกรรมการอดนอน นอนน้อย หรือบางคนนอนไม่ค่อยหลับ

ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับ    เครื่องช่วยฟังอย่างดี    หากเราทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.นม แน่นอนว่านมถือเป็น หนึ่ง ในเครื่องดื่มที่เราควรจะดื่มก่อนนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมอุ่น เพราะสามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับของเราได้ ยิ่งถ้าใครนอนไม่หลับ หรือนอนหลับหลับตื่นตื่นอยู่เป็นประจำ การดื่มนมก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นทำให้เรานั้นมีความอยากนอนได้มากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้เรานอนหลับ สนิทได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.เต้าหู้ รู้หรือไม่ว่าในเต้าหู้จะอุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการทำให้เรานอนหลับได้ง่าย แถมยังเป็นสารอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรารับรองได้เลยว่าหากใครที่นอนไม่หลับอยู่เป็นประจำหรือนอนหลับหลับตื่นตื่นในระหว่างคืน การทานเต้าหู้เป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

3.สับปะรด เชื่อว่าคนส่วนใหญ่คงจะชื่นชอบการทานผลไม้ก่อนนอนกันอย่างแน่นอนเพราะอาจจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผลไม้ที่เราควรทานก่อนนอนเพื่อกระตุ้นการนอนหลับของเรานั่นคือสับปะรด เพราะในสับปะรดนั้นจะมีสารทริปโตเฟนที่สูงมากๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกล่อมให้เรารู้สึกง่วงและนอนหลับได้นั่นเอง

เทคนิคการลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

เทคนิคการลดน้ำหนัก หลายคนในสมัยปัจจุบันนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆคงจะ มองหาวิธีการลดน้ำหนักอย่างเร่งรีบ หรือการลดน้ำหนักอย่างไรให้เห็นผลได้มากที่สุดอยู่อย่างแน่นอน

ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการลดน้ำหนักมากมายหลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไปให้ซะส่วนใหญ่ได้เลือกทำ

ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะมีประโยชน์หรือมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไปด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในระยะยาวหรือแม้แต่วิธีการออกกำลังกายแบ่งเร่งรีบ เพื่อเป็นการเสริมสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่สาวๆเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการเสริมสร้างบุคลิกภาพและความมั่นใจในการใช้ชีวิต

แต่ทว่า ช่วยลดไขมันของเราได้เป็นอย่างดีก็ตาม แต่หากเราออกกำลังกายไม่ถูกวิธีหรือไม่ถูกหลักนั้นอาจจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราได้รับผลกระทบต่างๆตามมาได้เช่นกัน

เพราะถึงแม้การออกกำลังกายจะมีประโยชน์แต่ก็มีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันออกไปด้วยเช่นกัน ฉะนั้น สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากหันมาดูแลสุขภาพร่างกายและอยากลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่อยากทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง

วันนี้เราก็สมาแนะนำเทคนิคง่ายๆที่  เครื่องช่วยฟัง     จะทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย แถมยังเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้อีกด้วย มีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

1.การควบคุมอาหาร

ถึงแม้ว่าการอดอาหารจะเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงหรือช่วยเผาผลาญไขมันได้แต่ถ้าจะให้ดีเพื่อเป็นการไม่ทำลายสุขภาพควรที่จะควบคุมปริมาณหรืออาหารการกินของเราให้มีความเหมาะสมมากที่สุด

เพราะการอดอาหารใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพของเราเสมอไปหรือช่วยลดน้ำหนักได้ดีก็ตาม แต่อาจจะเป็นการทำลายสุขภาพร่างกายของเราทางอ้อมซึ่งทางที่ดีควรที่จะเลือกหรือควบคุมอาหาร ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่า

2.การดีท็อกซ์ลำไส้

รู้หรือไม่ว่าการที่เรามันดีท็อกซ์หรือ ทำความสะอาดลำไส้ของเราให้ดีนั้นจะสามารถทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมยังเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมยังไม่เป็นการทำร้ายร่างกายหรือไม่ทำให้สารพิษตกค้างภายในร่างกายของเราอีกด้วย

3.การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

แน่นอนว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้แถมยังทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น หากเราอยากลดไขมันบริเวณส่วนเกินหรืออยากที่จะเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง

ขอบอกเลยว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น

เปิดเคล็ดลับลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะ

เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะ  เป็นหนึ่งในโรคที่พบเจอได้บ่อยมากในวัยทำงาน เพราะโรคนี้มีสาเหตุกรดในกระเพาะอาหารที่มากจนเกินไป จนเกิดการเสียสมดุลภายในลำไส้นั่นเอง เนื่องจากพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้

มักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม รับประทานอาหารไม่ตรงตามเวลา จนส่งผลกระทบต่อร่างกาย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหารนั่นเอง

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าโรคกระเพาะที่เกิดขึ้นให้เราเห็นอยู่บ่อย ๆ นั้นหลายคนอาจจะมองว่าไม่ได้มีความอันตรายหรือร้ายแรงแต่อย่างไร แต่หากเราปล่อยละเลย ไม่เข้ารับการรักษาโรคนี้ก็อาจมีอาการที่รุนแรงมากขึ้น

จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันของเราได้ อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่ว่าโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นเนื่องด้วยสเหตุอะไร ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมีความเสี่ยง และกลัวว่าตนเองจะเป็นโรคกระเพาะ

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหาร จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

  • การรับประทานอาหารให้ตรงเวลา

ไม่ว่าเราจะยุ่งกับการทำงานมากขนาดไหนก็ตาม เราก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย หรือการเลือกรับประทานอาหาร ทางที่ดี เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหาร

เราควรที่จะรับประทานอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหารนั่นเอง

  • การรับประทานอาหารให้พอดี

อย่างที่เราทราบกันเป็นอย่างดี โรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหาร ทางที่ดีเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหารในแต่ละมื้อนั้น เราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้พอดีในแต่ละมื้อ ซึ่งไม่ควรที่จะมากเกินไป หรือน้อยเกินไป

และที่สำคัญควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม สะอาด และถูกหลักอนามันมากที่สุด เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพร่างกายของเรา

  • หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด

เนื่องจากอาหารรสเผ็ดนั้น เป็นอาหารที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แถมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่อาจทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะ หากหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดได้ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

หรืออาจจะเป็นการลดปริมาณลงเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกาย และยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายอีกด้วย แถมยังเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายร่างกายของตนเองเพื่อไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย 

สนับสนุนเนื้อหาโดย      เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

3 อาหารที่ผู้ป่วยพักฟื้นควรที่จะทานเป็นประจำ

อาหารที่ผู้ป่วยพักฟื้น เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาจึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งรู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยไม่รู้ตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง พฤติกรรมการใช้ชีวิตในประจำวัน ซึ่งแน่นอนว่าถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

แถมในสมัยนี้ยังมีโรคระบาดโควิดที่ทำให้หลายคนมีความกังวลต่อการใช้ชีวิตอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้หลายๆคนคงจะติดโควิดหรือมีอาการป่วยกันอยู่บ่อยๆและจำเป็นที่จะต้องพักฟื้นอยู่บ้าน

เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสิ่งที่ผู้ป่วยพักฟื้นที่ควรจะทำเลยก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์หรือเป็นประจำเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและทำให้ร่างกายของเรากลับมาแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่ผู้ป่วยพักฟื้นควรที่จะรับประทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่า    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน     นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายแล้วยังช่วยทำให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ผักผลไม้รวมมิตร

ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งหากร่างกายของเราหากอยู่ในช่วงของการพักฟื้นหรือขาดสารอาหารขอบอกเลยว่าการที่เราเลือกรับประทานผักผลไม้รวมมิตรเป็นประจำนั้น

จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆอีกมากมายที่ดีต่อร่างกายแถมยังมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของเราให้กลับมาแข็งแรงได้เร็วมากขึ้นอีกด้วย

2.อาหารอ่อน ๆ

เนื่องจากร่างกายของผู้ป่วยส่วนใหญ่นั้นจะอ่อนแอในง่ายและสูญเสียพลังงานร่างกายไปค่อนข้างเยอะ จึงจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างการพักฟื้นร่างกายเราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่อ่อน หรือหมายถึงอาหารที่สามารถย่อยได้ง่ายและไม่ทำให้ร่างกายของเราสูญเสียพลังงานไปเยอะ

เพราะอาหารสิ่งนี้นอกจากจะช่วยเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายของเราแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อเข้าไปฟื้นฟูสุขภาพร่างกายนั่นเอง

3.การทานธัญพืชไม่ขัดสี

อย่างที่เราทราบกันดีว่าถั่วหรือธัญพืชส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่อย่างไรก็ตามก็เหมาะสำหรับคนที่ อยากพักฟื้นร่างกายอยากทำให้ร่างกายแข็งแรง

ก็สามารถทานธัญพืชไม่ขัดสีได้เช่นกัน แต่ถ้าจะให้ได้ประโยชน์ที่สุดก็ไม่ควรที่จะรับประทานเยอะจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารของเราได้