สุขกันเถอะเรา เศร้าไปทำไม ดูแลสุขภาพง่ายๆ ไม่ยากอีกต่อไป

ใครที่อ้วนมากนานและไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดไขมันตรงไหนละก็ แนะนำว่าควรจะศึกษาข้อมูลเบื้องต้นก่อนเลยจะได้ไม่ต้องลดน้ำหนักแบบผิดวีและเสียเวลาในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันนะ วันนี้เราเลยเอาคำแนะนำในการเริ่มลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาฝากเพื่อนๆที่กำลังเริ่มต้นน้ำหนักมาฝากกันละ ไปดูแล้วมาลดน้ำหนักหรือลดไขมันพร้อมๆกันเถอะ

ลดของมันของทอดก่อนเลย

ใครที่ติดการกินของมันของทอด รีบลด ละ เลิกได้เลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆจะหันมาลดน้ำหนักหรือลดไขมันแล้วละก็ การที่เรากินของมันของทอดจะเป็นศัตรูในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันของเราเลยนะ ดังนั้น ถ้าทำได้ ลดไปเลย เพราะว่าของทอด มีน้ำมันติดมากับอาหารจำนวนมากและทำให้เราได้รัแคลอรี่สูง และอาหารมันก็คือการที่เรากินไขมันโดยตรง ซึ่งมันจะทำให้เราอ้วนขึ้นนั้นเอง

เริ่มลดเครื่องดื่มหรือขนมหวาน

ไหนยกมือขึ้นสิ ใครที่ติดน้ำหวาน เครื่องดื่มหวานมัน ต่างๆ หรือขนมหวานต่างๆ อย่าง ชา กาแฟ ชานมไข่มุก เค้ก คุกกี้ ต่างๆ แล้วละก็ สำหรับการที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น เพื่อนๆ ควรจะงดน้ำหวานเล่านี้ได้เลยเพราะว่ามันจะทำให้เพื่อนเพื่อน ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากมากมาก เพราะฉะนั้นหันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ดีกว่านะ 

หันมากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นนั้น ก็คืออาหารสดที่ผ่านการปรุงหรือทำมาน้อยโดย เน้นการปรุงให้อ่อน และไม่ผ่านการทอด เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กินโปรตีนดี และไขมันดี อย่างเมนู ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้มและ อะโวคาโดสลัด เป็นต้น การกินอาหารที่ดีจะไม่ทำให้เพื่อนๆไปเพิ่มไขมันใหม่ๆเข้าร่างกายอีกด้วย และจะช่วยเร่งในการลดไขมันเก่าๆในร่างกายได้ด้วย

กินผักและผลไม่ให้มากขึ้น

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังจะลดน้ำหนักแนะนำว่าหันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้นนะเพราะว่าการกิน ผักและผลไม้จะมีกากใย ไฟเบอร์สูง จะทำให้เพื่อนๆ อิ่มนานและช่วยเรื่องระบบย่อยและขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้นด้วน และที่สำคัญยังให้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วยนะ

เริ่มออกกำลังกายนิดหน่อยก่อน

เพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก ควรหันมาขยับเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้นนะและก็หากมีเวลาแนะนำว่าเพื่อนเพื่อนควรจะออกกำลังกายด้วยเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันเก่าๆของเราด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

 

         ใน Instagram ของดีเจเพชรจ้าได้มีการพูดถึงน้องไทก้าลูกชายหัวแก้วหัวแหวนของเขาด้วยดีเจเพชรจ้าระบุว่าไม่มีการค้าลูกชายกลับไปยังบ้านเกิด  ซึ่งน้องไทก้ายังไม่เคยไปเลยและนี่เป็นการพากลับบ้านครั้งแรกโดยเมื่อดีเจเพชรจ้าได้พาน้องไปกล้าเข้าไปในห้องพระเพื่อไปทำการไหว้ขอพรหลังจากที่มาถึงบ้านในครั้งแรกลูกชายของดีเจเพชรจ้าเองนั้นก็ได้เห็นว่ามีสร้อย อยู่ตรงในพานตรงบริเวณหิ้งพระซึ่งในนั้นจะมีกุมารทองอยู่องค์นึง  ซึ่งกุมารทององค์นี้เป็นกุมารทองที่ครอบครัวของดีเจเพชรจ้านั้นได้บูชามานานกว่า 50 ปีแล้ว 

           ซึ่งหลังจากที่ดีเจเพชรจ้าเห็นก็ถามลูกว่านั่นคืออะไรรู้หรือไม่ซึ่งลูกชายของดีเจเพชรจ้าก็บอกว่านี่คือ  นั่นคือตัวเขาเองทำเอาดีเจเพชรจ้าบอกว่าขนหัวลุกเลยทีเดียว อย่างไรก็ตามทางด้านดีเจเพชรจ้าได้มีการถ่ายภาพรูปกุมารทองซึ่งอยู่ในกรอบออกมาโชว์ให้เหล่าบรรดาแฟนคลับดูใน Instagram ด้วย

         และแน่นอนว่าบรรดาแฟนคลับนั้นส่วนหนึ่งก็นิยมเล่นหวยจึงได้มีการส่องกุมารทองที่ดีเจเพชรจ้าได้มีการโชว์ให้ดูซึ่งหลายคนก็เห็นเป็นตัวเลขแตกต่างกันออกไป  อีกทั้งยังมีการเขียนใน Instagram ฝากไปถึงน้องไทก้าด้วยว่ากุมารทองที่เห็นนี้มีลักษณะคล้ายกับน้องไทก้าเหมือนกันทั้งลักษณะของการยืนรวมถึงขาก็ยังเหมือนอีกด้วย 

            หลังจากที่ได้เข้ามาส่อง Instagram ของดีเจเพชรจ้าแล้วได้เลขเด็ดไปแล้วหลานก็ไปหาซื้อเลขนี้กันซึ่งคงต้องรอดูกันว่าหลังจากที่ผลสลากกินแบ่งรัฐบาลประจำวันที่ 1 พฤศจิกายนออกมานั้นเลขเด็ดจากกุมารทองของดีเจเพชรกล้าสามารถทำให้แฟนคลับของดีเจเพชรจ้านั้นถูกหวยกันได้หรือไม่ ซึ่งถ้าหากผลออกมาตรงตามกับที่แฟนคลับได้ตัวเลขมาแล้วก็รับรองเลยว่าดีเจเพชรจ้าต้องดังจากการใบ้หวยในครั้งนี้อย่างแน่นอน

            โดยปกติแล้ว  เวลาที่เราจะเลขเด็ดนั้นก็จะหาจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์และเครื่องรางของขลังทั้งหลายซึ่งการขอเลขเด็ดจากกุมารทองก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งในการที่จะได้เลขมาทำการซื้อหวยแต่ว่าตัวเลขที่จะได้นั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าใครจะมองเห็นเป็นเลขอะไรขึ้นอยู่กับว่าโชคลาภจะอยู่กับใครโดยอย่างเคสของกุมารทองที่ดีเจรจานำมาโชว์ใน Instagram นั้นแต่ละคนก็มีการพบเห็นตัวเลขที่แตกต่างกันออกไปดังนั้นคงต้องมารอดูหลังจากที่ผลสลากกินแบ่งรัฐบาลออกแล้วว่าอะไรจะมีบุญได้เห็นตัวเลขรางวัลที่ 1 ในครั้งนี้บ้าง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

คิดว่าเพื่อนๆ ต้องพยายามลดน้ำหนักมาหลายต่อหลายครั้งแล้ว ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอย่างไรก็ไม่ได้สักที วันนี้เราเลยมาดูสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ ลดไม่ได้มาฝากกันละ และก็หากเปลี่ยนนิสัยได้ เชื่อว่าเพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือความอ้วนได้ไม่อยากอีกต่อไป

ไม่กินมื้อเช้าทำให้อ้วน

เพื่อนๆคนไหนที่เลือกที่จะไม่กินมื้อ หรือ ข้ามไปเลยนั้นจะทำให้เพื่อนๆ อ้วนง่าย และลดน้ำหนักยากขึ้น เพราะจริงๆแล้วการกินมื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญและเป็นตัวกระตุ้นการทำงานต่างๆของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น การที่เรานอนพักมาทุ่งคืนนั้นทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเข้าไป ดังนั้นการกินอาหารมื้อเช้าจะทำให้ไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีนั้นเอง

ดื่มน้ำน้อย ร่างกายบวม

กลัวน้ำหนักขึ้น แล้วกินน้ำน้อยๆ นั้นคิดผิดมากเพราะว่าการดื่มน้ำเยอะๆ จริงๆแล้วจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือความอ้วนได้ง่ายกว่าเยอะเลย และอีกอย่างคนที่ดื่มน้ำน้อยๆ นั้นทำให้ร่างกายบวมน้ำอีกต่างหาก และที่สำคัญบางคนที่คิดว่าหิว จริงๆแล้วร่างกายไม่ได้หิวอาหารนะ หิวน้ำต่างหากละ เพราะฉะนั้นหันมาดื่มน้ำเยอะๆ

กินรสจัดเกินไป

กินอาหารที่รสจัดมากก็ทำให้อ้วน นะ เพราะว่านอกจากจะกินเพลินแล้ว นั้นยังทำให้ร่างกายทั้งบวมและทำให้ร่างกายได้รับเค็มหวานมัน เข้าสู่ร่างกายและส่งผลเสียต่างๆต่อร่างกายด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อยหรือผิวพรรณก็จะดูไม่ค่อยสดใส หรือ บางคนที่กินมันๆ กินเผ็ดๆ หน้าก็จะขึ้นสิว ขึ้นผดได้ง่ายอีกด้วย ที่สำคัญลดน้ำหนักยาก 

กินไป ทำอย่างอื่นไปด้วย

ใครที่มีนิสัยกินข้าวไปด้วยทำอย่างอื่นไปด้วยไม่ว่าจะดูทีวี เล่นมือถือ หรือทำอะไรก็ตามที่ควบคู่กับการกินแล้วละก็ เพื่อนๆทำใจเรื่องผอมหรือลดน้ำหนักได้เลยเพราะว่าการกินไปด้วยทำอย่างอื่นไปด้วย ทำให้เพื่อนๆ ไม่สามารถโฟกัสที่อาหารเลย และการกินแบบนี้ก็ทำให้เพื่อนๆเผลอกินเยอะได้มาก และก็ทำให้ไม่ผอมนั้นเอง

กินเร็วเกินไป

 การกินเร็วก็มีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้นั้นก็เพราะว่าการกินแล้ว บางที่ทำให้เราได้กินอาหารที่ปริมาณที่มันมากเกินไป จนเรามารู้สึกตัวว่าอิ่มอีกที ก็อิ่มแบบจุกอยากจะอ้วกแล้ว ดังนั้นทางที่ดีเวลากินอาหารอ่ะ ค่อยๆกินและเคี้ยวอาหารให้ละเอียด จะช่วยทำให้เพื่อนๆกินน้อยลงและรู้สึกอิ่มตอนที่ร่างกายกินกำลังพอดีนั้นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เสี่ยงโชครวมตัวกันสอดส่องเลขเด็ด หรือว่ากฐินสามัคคีที่วัดสว่างอารมณ์ และนำกลับไปซื้อตัวเลขท้ายของงวดที่จะมาถึงนี้นั่นเองโดยพ่อค่าหวยได้เลขเด็ดยอดกระถิน ดังกล่าวนั้นหมดเกลี้ยงแผง

         เราได้รับรายงานว่าที่วัดสว่างอยู่ที่ ตำบลขุนแก้ว อำเภอนครชัยศรี จังหวัดนครปฐม ที่ได้มีงานกฐินใหญ่หรือว่ากฐินสามัคคีวัดสว่างอารมณ์ ที่ผ่านมามีงานยอดกฐินในปีนี้โดยมีนางมาลีพี่เป็นนักธุรกิจอยู่ที่กรุงเทพมหานครเป็นประธานในพิธีทอดกฐินสามัคคี ที่ได้ถวายพุ่มกฐินเป็นจำนวนเงิน 1 ล้านบาทและนอกจากนี้ยังมีฤาษีเณร ธาตุพุทธคุณ ที่มาพร้อมกับคณะได้จัดพุ่มกฐินมาร่วมทอดด้วยเป็นจำนวนเงิน 5 หมื่นบาท

และนอกจากนี้ยังมีเหล่าชาวบ้านของอำเภอนครชัยศรีที่ได้ร่วมแรงร่วมใจกันจัดพุ่มกฐินมาทอดด้วยตั้งแต่เช้าโดยมีทั้งเสียงกลองยาวและวงดีดพิณเพื่อที่จะแห่องค์กฐินมายังวัดเสียงดังอย่างมากเป็นทางยาวโดยมีเงินที่อยู่บนพุ่มกฐินนั้นรวมแล้วเป็น 100 กว่าพุ่ม

เพื่อที่จะมาประกอบพิธีที่ศาลการเปรียญ และเมื่อหลังเสร็จพิธีแล้วอาจารย์แป๊ะก็ได้ประกาศว่ามีการโปรยทานเงิน  5 แสนบาทให้กับสาธุชนที่เดินเข้ามาร่วมงานในพิธีนั้นด้วยโดยมีนางมาลีได้ถวายเพิ่มไปอีก 5,000 บาทเข้าร่วมโปรยทานแจกให้กับสาวชนที่เข้ามาในวัดนั่นเอง ทำให้ชาวบ้านที่ทราบข่าวต่างมารอรับการโปรยทานกันอย่างเนื้อแน่นมากกว่า 3,000 คน

ซึ่งได้มานั่งรอกันตั้งแต่เช้าตรู่แล้ว  โดยทางเทศบาลของเมืองขุนแก้ว ก็ได้นำรถกระเช้ามาเพื่อให้อาจารย์แป๊ะนั้นได้ขึ้นไปโปรยทานซึ่งมีธนบัตรที่เตรียมไว้ตั้งแต่ 1,000 500  100 50 20 บาทใส่ในถังน้ำขนาดใหญ่ขึ้นโปรยทานตามความประสงค์ของเจ้าภาพโดยระหว่างในการโปรยทานมีเจ้าหน้าที่ตำรวจและจิตอาสาหรือเทศบาลกว่า 20 นายต้องมาคอยดูความเรียบร้อย

เพราะว่ากลัวจะมีมิจฉาชีพแอบแฝงเข้ามาเพื่อที่จะมาล้วงกระเป๋าเพราะมีประชาชนนั้นเข้ามายื้อแย่งเพื่อที่จะรับเงินโปรยทานที่ทางด้านอาจารย์แป๊ะได้นำมาโปรยทานนั่นเองชาวบ้านถึงกับดีใจบางรายได้ เงิน 1,000 บาทกลับบ้านไปนั่นเอง และนอกจากนี้ยังมีชาวบ้านที่โปรยทานเสร็จแล้วยังมีเหล่านักเสี่ยงโชคเพื่อที่จะรอทางวัดประกาศยอดกฐินที่มาทอดในวันนี้ว่าได้เงินทั้งหมดเท่าไรทางวัดได้ประกาศยอดกฐินสามัคคีในครั้งนี้

โดยมีหางเลขท้ายได้แก่ 513 และ 978 และ 917  โดยจะถูกขว้างซื้อทุกแผงหมดภายในพริบตาเพียงแค่ทางวัดได้ประกาศส่งยอดกฐินนั่นเอง  และในครั้งนี้ก็มีคนที่เคยมาทำบุญกฐินในปีที่แล้วชื่อว่านายประสงค์ที่อยู่จังหวัดสุพรรณบุรี พี่เฝ้าติดตามเลขท้ายยอดกฐินว่าตนเคยมาที่นี่แล้ว

เมื่อปีที่แล้วและได้นำเลขท้ายของยอดกระถินเอาไปซื้อลอตเตอรี่แล้วต้นนั้นถูกเลขรางวัลและในปีนี้ตอนก็เลยกลับมาอีกครั้งและก็นำเลขยอดกระถินมาเสี่ยงโชคโดยตอนนั้นสามารถหาซื้อได้เพียงแค่ 2 ใบเท่านั้นและยังได้กล่าวอีกว่าตนจะไปหาซื้อ 2 ตัวท้ายนี้ที่สุพรรณอีกเพราะยอดกฐินของวัดนี้แม่นมากนายสมประสงค์ได้บอกกับเราเอาไว้ 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เชื่อว่ามีหลายคนเลยที่พยายามลดน้ำแต่ แต่ลดน้ำหนักยาก ลดยังไงก็ไม่ลงสักที เพื่อนๆอาจจะรู้สึกท้อ หมดหวังว่าชาตินี้คงไม่มีหุ่นที่อยากจะเป็นแล้วแน่ๆ จริงๆเพื่อนๆบางคนก็ลดมาได้ระดับแต่พอถึงจุดๆหนี่งทำไม น้ำหนักไม่ลงแล้วอะ

แถมบางคนยังเด้งขึ้นมาเหมือนเดิมหรือมากกว่าเดิมอีกต่างหาก วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักง่ายๆช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องมาฝากกันค่ะ เพราะเพื่อนๆบางคนที่ลดน้ำหนักยากอาจจะเพราะไม่รู้ว่าเราต้องทำอย่างไงก็ได้นะ ไปดูกันเลย

ต้องดูว่าตัวเราเป็นอย่างไรก่อน

ก่อนที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนัก อาจจะต้องดูก่อนว่าตัวเรานั้นหุ่นแบบไหน กรุ๊ปเลือดอะไร มีสัดส่วน น้ำหนักเท่าไร เพราะว่าการที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักควรจะรู้จักตัวเองก่อน เพื่อที่จะได้ทำการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอย่าง เรากรุ๊ปเลือดอะไร เหมาะจะกินอะไร หรือ หุ่นทรงสามเหลี่ยมคว่ำ ต้องออกกำลังกายอย่างไรให้เพิ่มสะโพก และที่สำคัญควรวัดสัดส่วนและชั่งน้ำหนักและจดว่าเราเริ่มต้นจากเท่าไรนั้นเอง และเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เราชอบจะได้ทำอย่างต่อเนื่องนะ

การอดอาหารเป็นวิธีที่อย่าทำเด็ดขาด 

เพื่อนๆหลายคนเข้าใจว่าการลดน้ำหนักจำเป็นจะต้องอดอาหารไปเลย กินให้น้อยไว้ก่อนจะได้น้ำหนักลงไวๆ ซึ่งความเป็นจริงแล้ววิธีอดอาหารนั้นไม่ควรทำเด็ดขาดเพราะการทำแบบนี้ถึงน้ำหนักช่วงแรกจะลงแล้วแต่พอทำไปสักพักนร่างกายก็จะรู้ว่าเรากำลังอดอาหาร ร่างกายจะไม่เผาผลาญและเพื่อนๆก็จะลดน้ำหนักลงต่อได้ยากแล้ว แถมบางคนน้ำหนักเด้งกลับมาอีกต่างหาก เพราะฉะนั้น ทางที่ดีอย่าอดอาหารแต่แค่เลือกกินและควบคุมปริมาณให้ดีก็พอ ทำแบบนี้เป็นการลดน้ำหนักที่ยังยืนมากกว่าเยอะเลย

เลือกกินอาหารดีๆมีประโยชน์ดูสิ

อย่างที่บอกเพื่อนๆนั้นละ การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าเยอะมาก เพียงแค่เพื่อนๆรู้จักการเลือกกินอาหารดี อย่าง คาร์โบไฮเดรตดี เช่น ข้าวกล้อง ชข้าวไรซ์เอบรรี หรือ ข้าวโอ๊ต ก็ได้ และก็ควรจะกินโปรตีนให้เยอะในช่วงที่ลดน้ำหนักด้วยนะ โปรตีนดี เช่น อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน ปลา นั้นเอง ส่วนไขมันดีก็ยังต้องกินนะเพราะว่าการกินไขมันดีจะช่วยทำให้ร่างกายเรามีเรี่ยวแรงและผิวสวยงามอีกด้วย เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกและอะคาโดเป็นต้น

ออกกำลังกายด้วยยิ่งดี

เพื่อนๆหลายคนที่ลดน้ำหนักและอยากลดได้อย่างต่อเนื่องสิ่งที่จำเป็นนั้นก็คือการออกกำลังกายนั้นเอง ไม่มากก็น้อย ก็ดีกว่าไม่ได้ออกเลย เพราะฉะนั้นเพื่อนๆลองหาเวลาสัก 2-3 ครั้ง ต่อ สัปดาห์เพื่อออกกำลังกายด้วยนะ และเลือกการออกกำลังกายที่เราชอบละ

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

เชื่อว่าหลายๆคน คงมีความเครียด ยิ่งกับยุคสถานการณ์ปัจจุบันที่ต้องเจออะไรมากมาย ไม่ว่าจะปัญหาเศรษฐกิจที่เกิดจากการแพร่ระบาดของไข้โควิด ที่เรียกว่าเล่นงานคนทั่วโลกกันทุกคน แต่ถ้าหากเราปล่อยตัวเองให้จมกับความทุกข์และความเครียดคงไม่มีอะไรดีขึ้นมา

ดังนั้นหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองหายเครียด แล้วใช้สติเดินหน้าสู้กับมันดีกว่า ด้วยการผ่อนคลายหรือการปลอบใจตัวเอง นั่นก็คือหมายถึงวิธีที่เราสร้างความสมดุลให้กับความรู้สึกของตัวเอง ซึ่งถ้าเรามีความรู้สึกทางด้านลบไปมันก็จะเครียดดังนั้นเราต้องพยายามคิดด้านบวกเพื่อทอนความคิดด้านลบออก เพราะรู้หรือไม่ว่ามนุษย์เราทุกคนนั้นได้มีกลไกการปลอบใจตัวเองมาตั้งแต่เกิดแล้ว

ซึ่งคุณเคยเห็นไหมว่าเด็กดูดนิ้ว ที่จะช่วยลดความเครียดของเด็กเมื่อเด็กเกิดความไม่สบายใจ แต่พอโตแล้วจะไปดูดนิ้วก็คงทำไม่ได้ ดังนั้นเราคงต้องหาวิธีอื่นเช่น ตั้งสติและบอกกับตัวเองว่า ไม่เป็นไร ใจเย็นๆ เดี๋ยวมันก็จะดีขึ้นและผ่านไปเอง จากนั้นก็สูดลมหายใจลึกๆ ผ่อนคลาย ทำใจให้เย็นก่อน เพราะทุกเรื่องที่เกิดขึ้นมันต้องมีวันจบ ไม่ว่าจะอย่างไร ขนาดเรื่องดีๆ ก็ยังจบลงได้เลย

ดังนั้นเรืองแย่ๆก็จบลงได้เหมือนกัน และจงจำไว้ว่า คำว่าไม่เป็น นั้นสำคัญมาก เพราะการที่เมื่อล้มแล้ว และพูดคำว่าไม่เป็นไร มันคือคำปลอบที่ดีที่สุด เพราะไม่มีใครไม่เคยล้ม กว่าเด็กจะเดินได้ก็ต้องล้มมาก่อนเหมือนกัน และให้นำสิ่งนั้นมาเป็นบทเรียนเพื่อก้าวต่อไปในชีวิตที่ดีกว่า จากนั้นก็แบ่งเวลามาออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายนั้น

จะช่วยให้ผ่อนคลายได้ ซึ่งหลายคนอาจมองว่าเมื่อเครียดใครจะมีเวลาหรือจิตใจไปออกกำลังกาย แต่การออกกำลังนั้นไม่ได้หมายถึงแค่ออกไปวิ่งหรือเล่นกีฬาหนักๆ เพียงแค่คุณได้ขยับตัวได้ให้เหงื่อออกสักนิดบ้าง ความรู้สึกเครียดก็จะหายไป และให้ทำสิ่งที่ชอบ เพราะมันคือวิธีการที่สุดแสนจะเบสิกเลย เพราะการที่คุณทำในสิ่งที่คุณชอบคุณก็จะมีความสุขและคุณก็จะหายเครียด ลองนึกดูว่าอะไรที่คุณชอบ ก็ทำมันซะ

เพราะเวลาคุณมีความสุข ร่างกายคนเราก็จะหลั่งสารตัวหนึ่งออกมาที่เรียกว่า สารเอ็นโดฟินน์ ซึ่งสารตัวนี้จะช่วยลบล้างความคิดที่รู้สึกเครียดออกไปจากความคิดคุณอย่างแน่นอน ถ้าคุณไม่เชื่อลองทำตามนี้ทั้งหมด รับรองแน่นอนว่า หายเครียดจนลืมความทุกข์เลยเชียว

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยหุ้นไทย

เราอยู่ในยุคที่รายได้ของบางคนมีการลดลง หรือสำหรับบางคนถูกพักงานบ้าง ถูกไล่ออกจากงานบ้าง เราอยากแนะนำให้คุณหันมาดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงพร้อมที่จะเดินหน้าต่อไป ซึ่งการที่เรามีเป้าหมายที่สูงมาก ๆ แต่ปัญหาสุขภาพร่างกายของเราไม่อำนวยเลย

ดังนั้นในช่วงเวลาที่เรากำลังตั้งเป้าหมายเพื่อหางานใหม่ให้กับตัวเอง สุขภาพร่างกายนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราทุกคนต้องคำนึงถึง ฉะนั้นแล้วเราเลยอยากแนะนำทุกคนในเรื่องของการออกกำลังกายว่าควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงนั้นควรเริ่มต้นอย่างไร

การเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพ

1. การรับประทานผักผลไม้ เพราะในผักและผลไม้ทุกคนจะรู้ทราบดีอยู่แล้วว่าทั้งสองอย่างนี้ให้ประโยชน์แก่ร่างกายของเราอย่างมหาศาล เพราะทั้งผักและผลไม้นี้ถือได้ว่าเป็นรวมของวิตามินและแร่ธาตุนา ๆ ชนิดซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีใยอาหารที่ช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการขับถ่ายหากรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวันสิ่งนี้จะไปกระตุ้นระบบขับถ่ายให้มีการทำงานได้เป็นปกติ
2. การดื่มน้ำเยอะ ๆ ในการที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ น้ำจะเป็นส่วนที่ช่วยให้ร่างกายของเรามีความดุล เพราะการที่เราดื่มน้ำเข้าไปน้ำจะไปช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายของเสียที่อยู่ภายในร่างกายของออกมาผ่านทางเหงื่อ หากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ระบบภายในร่างกายของเราที่เรียกกันว่าเซลล์จะเกิดการแห้ง แม้กระทั่งผิวของเราเองก็จะเกิดการขาดน้ำ ทำให้รู้สึกว่าผิวของเรานั้นแห้งกร้านมาก ๆ ดังนั้นในแต่ละวันคนเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวันเพราะถือว่าเป็นปริมาณพอดีกับร่างกาย
3. การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  ก่อนที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น ในส่วนของการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะร่างกายของเราจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ วิตามิน และไขมัน สารอาหารเหล่านี้จะเข้าไปเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายให้มีความสมบูรณ์ และทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงขึ้นหลายเท่า
4. การพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นเรื่องที่ดีและจำเป็น เป็นอย่างมากต่อร่างกายของเรา เพราะหากว่าเราพักผ่อนเพียงพอแล้วร่างกายของเราจะมีการกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าที่เราตื่นมา และอาจทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยในเรื่องของความทรงจำที่ดีขึ้นอีกด้วย โดยในแต่ละวันคนเราควรนอนหลับพักผ่อนให้ครบประมาณ 8 ชั่วโมง ถึงจะเพียงพอต่อร่างกายจึงจะมีประสิทธิภาพที่เห็นผลได้ชัด

อย่างไรก็ตาม การที่เรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงแค่นี้การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ไม่ใช้เรื่องยากอีกต่อไป

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

ถ้าให้เราพูดเกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเพราะว่าจะช่วยทำให้สุขภาพของเราดีด้วยนั่นเองเพราะว่าการที่เรารู้ว่าร่างกายของเราเริ่มที่จะไม่ค่อยที่จะแข็งแรงหรือว่ามีอาการเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพอย่างเช่นการที่เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นนั้นก็สามารถที่จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีต่อร่างกายและเรื่องที่ยังทำให้กล้าเนื้อของเราเกิดอาการที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นไปด้วย 

ดังนั้นในการที่เราจะออกกำลังกายมีอยู่หลายวิธีและหลายอย่างให้เราเลือกนั่นเองดังนั้นเราลองเลือกหาวิธีในการออกกำลังอย่างเช่นการที่เราวิ่ง  หรือว่าการที่เรากระโดเชือก   หรือว่าจะเป็นเรื่องของการที่เราเดินแล้วแหวี่ยงแขนของเรานั่นเองก็สามารถที่จะช่วยเหลือในเรื่องของร่างกายของเราได้อยู่ที่ว่าเราต้องการเล่นอย่างไหนนั่นเอง   ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกวิธีในการเล่นกีฬาฮูลาฮูป 

          ในการที่เราต้องการที่จะลดน้ำหนักของเราโดยที่เราเล่นฮูล่าฮูปนั้นเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่จะชื่นชอบในการเล่นเป็นอย่างมากนั่นเองเพราะว่าเป็นวิธีที่เล่นง่ายและช่วยในการลดพุงเป็นไปได้อย่างดีเพราะว่าเกิดจาการที่เป็นคนที่มีพุงการที่เราเล่นฮูลาฮูปนั้นจะช่วยในเรื่องนี้เป็นอย่างดีเพราะว่าเป็นการที่เราซ่ายเอวนั่นเองในการเล่นเพราะว่าการที่เราเหวี่ยงนั้นต้องใช้จังหวะนิดนึงในการที่เราจะเหวี่ยงนั่นเอง 

และเมื่อเราได้เล่นในช่วงแรกเราจะเห็นได้ว่าเรามีเหงื่อออกมาจนทำให้เรารู้สึกว่าเป็นเรื่องที่ดีนั่นเองเพราะว่าจะทำให้เราเสียเหงื่อได้มาก  และจะช่วยในการลดพุงที่เราต้องการอีกด้วยนั่นเอง   

         แต่ว่าในการที่เราเล่นนั้นต้องเจอกับอาการที่เราต้องเจ็บเอวนั่น้องเพราะว่าเป็นเรื่องของการที่เราต้องเหวี่ยงเพื่อที่จะตีไขมันเรานั่นเอง  เพียงแค่เราเล่นซักสามสิบนาทีก็เป็นเรื่องที่จะช่วยในการออกกำลังแล้วนั่นเอง  แต่ว่าในการเล่นฮูลาฮูปเราต้องเล่นทุกวันเพื่อที่จะให้เป็นการเล่นโดยที่เราไม่มีอาการเจ็บ

   แต่ว่าเมื่อในการที่เราเล่นเราต้องมีการควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของอาหารของเราด้วยเพราะว่าจะได้ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักนั่นเอง  ดังนั้นเราก็ควรที่จะควบคุมอาหารของเราด้วยนะ  เพื่อที่จะได้มีรูปร่างที่ดีนั่นเอง  และเราจะได้ไม่อ้วนหรือว่ามีหุ่นที่มีไขมันเยอะนั่นเอง 

ดังนั้นเมื่อเราต้องการที่จะลดน้ำหนักเราก็ควรที่จะใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินด้วยนะเพื่อที่จะได้มีรูปร่างอย่างที่เราต้องการนั่นเอง  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี